수원pt12 수원다이어트, 의지 말고 시스템으로 버티세요 (진짜 꾸준함이 생기는 구조) ✅ “살 뺀 적 있죠. 근데 유지한 적은 없어요”어느 날, 상담을 하던 중한 회원님이 웃으면서 이렇게 말했어요.“살이 빠지는 건 사실 쉬워요.문제는… 그게 오래 안 간다는 거죠.”그리고 이런 말도요.“처음엔 괜찮은데,10일쯤 지나면 머릿속이 무너져요.야식 생각밖에 안 나고,‘이걸 왜 하지’ 싶고,내가 만든 루틴이 아닌 느낌이 들고…”그 얘기 들으면서 속으로 딱 생각했죠.아… 이분은 의지가 약한 게 아니라,그냥 ‘버틸 구조’가 없었던 거구나.지금 당신도 혹시“꾸준히만 하면 되잖아”라는 말에 질린 사람이라면,이제는 의지 대신 구조를 바꿔야 할 타이밍이에요. ✅ 당신이 다이어트를 실패한 이유는 의지가 약해서가 아닙니다진심으로 얘기할게요.당신, 의지 약하지 않아요.✔ 식단도 해봤고✔ 운동도 등록해봤고✔ 아침 공.. 2025. 4. 3. 운동해도 허리가 아픈 이유, 대부분은 이 습관 때문입니다 "운동하면 허리 좋아진다더니, 왜 더 아프죠?""복부 운동을 하긴 하는데, 하고 나면 허리가 찌뿌둥해요…""허리 아파서 운동 시작했는데, 운동할 땐 더 불편해요." 실제로 저희 센터에 처음 오시는 분들 중‘운동을 했는데도 허리 통증이 심해졌다’고 하시는 분들이 꽤 많습니다. 그런 분들 몸을 보면,한 가지 공통점이 있습니다.✔️ 잘못된 습관이 굳어져 있다는 것.오늘은 트레이너 입장에서운동해도 허리가 계속 아픈 진짜 이유,그리고 어떻게 운동을 바꿔야 통증 없이 강해질 수 있는지솔직하게 알려드릴게요. ✅ 1. 운동보다 ‘자세 습관’이 먼저 바뀌어야 합니다운동을 한다고 해서모든 통증이 해결되는 건 아닙니다.예를 들어✔️ 앉을 때 허리가 무너지고✔️ 걸을 때 골반이 틀어져 있고✔️ 배에 힘이 아예 안 들어가는 상.. 2025. 3. 25. 살은 빠졌는데, 몸은 안 예뻐요… 체형 개선이 꼭 필요한 이유 상담 중에 이런 이야기를 종종 듣습니다."운동해서 살은 좀 빠졌어요… 그런데 몸이 안 예뻐요." 체중계 숫자는 줄었는데거울 속 내 모습은 여전히 어색하고✔️ 어깨는 여전히 말려 있고✔️ 골반은 틀어져 있고✔️ 허리는 계속 아프고“뭔가 이상하다”는 걸 느끼는 순간이죠. 그 이유, 분명하게 말씀드릴 수 있습니다. “살만 뺐지, 체형은 전혀 교정되지 않았기 때문입니다.” 오늘은 제가 트레이너로서수많은 회원을 관리하며 느낀“체형 개선이 반드시 필요한 이유”,그리고 본투핏에서 실제로 어떤 루틴으로 바꾸고 있는지자세히 알려드릴게요. ✅ 1. 체중 감량 ≠ 예쁜 몸살이 빠졌다는 건✔️ 지방이 줄었을 수도 있고✔️ 근육이 빠졌을 수도 있고✔️ 수분이 줄었을 수도 있습니다.그런데 자세는요?전혀 바뀌지 않은 상태로그저.. 2025. 3. 24. 체형교정은 병원보다 PT가 낫다? 운동 전문가가 말하는 차이점 허리가 아프거나, 골반이 틀어진 것 같거나,거북목·일자목이 걱정돼서 병원을 찾는 분들이 많습니다.저 역시 그걸 충분히 이해합니다. 하지만 많은 분들이 진료 후 이런 말씀을 하세요. “물리치료만 받고 끝났어요”“약 먹고 나면 다시 원래대로예요”“운동하라고만 하시던데, 뭘 해야 할지 모르겠어요” 그런 분들에게 제가 항상 드리는 말이 있습니다. “체형을 진짜로 바꾸고 싶다면, ‘움직임’ 자체를 바꿔야 합니다.” 그래서 오늘은✔️ 병원 치료와 PT의 차이✔️ 실제 교정 효과✔️ 어떤 상황에서 PT가 더 효과적인지운동 전문가 입장에서 정확히 정리해드릴게요. ✅ 1. 병원은 ‘치료’, PT는 ‘기능 회복’에 가깝습니다병원에서 할 수 있는 건 주로📌 X-ray, CT 같은 진단📌 물리치료, 도수치료📌 약 .. 2025. 3. 24. 퍼스널트레이닝 vs 혼자 운동, 4주 뒤 결과 사진으로 비교해봤습니다 운동을 시작하려는 분들 대부분이“혼자 해도 되지 않을까?”라고 먼저 생각하세요.저 역시 그 마음 너무 잘 압니다.✔️ PT는 가격이 부담되고✔️ 센터 다니기 귀찮고✔️ 유튜브 영상도 많은데 굳이?하지만 저는 트레이너로서,수많은 회원들을 직접 관리해온 입장에서단언할 수 있어요.“혼자 하는 운동과 PT의 차이는,4주만 지나면 눈에 보입니다.”오늘은 실제로 저희 센터에서 운동한회원님의 사례를 바탕으로혼자 운동 vs PT의 4주 변화 비교 결과를 공유드릴게요.✅ 1. 혼자 운동한 A회원 – 변화 없음, 피로만 누적A회원님은 헬스장 등록만 3번째였어요.루틴은 유튜브 보면서 따라 하셨고러닝 30분 + 유산소 복근 위주 운동을 반복하셨다고 합니다.하지만 4주 뒤 인바디 결과는✔️ 근육량 변화 없음✔️ 체지방 거의 동.. 2025. 3. 23. PT 받으면 너무 빡센가요? 처음 시작하는 분들을 위한 현실 수업 가이드 “트레이너한테 혼나면서 운동하는 거 아니에요?”“PT 받으면 너무 힘들다던데, 전 체력이 없어서요...”“몸 쓰는 것도 어색한데, 그걸 누가 보고 있으면 더 부담돼요”이런 얘기, 정말 많이 듣습니다.특히 처음 운동을 시작하는 분들이 가장 두려워하는 부분이죠.그래서 오늘은수원 인계동 본투핏 PT샵에서 실제로 진행하는‘현실적인 PT 수업 방식’을 그대로 알려드리려고 합니다.💡 처음 시작하는 분들이 걱정하지 않아도 되는 이유,이 글을 읽으시면 바로 이해되실 거예요. ✅ 1. 처음부터 힘들게 안 합니다 (정말로요)저희 센터에서 첫날부터스쿼트 100개, 푸시업 50개? 절대 그런 일 없습니다.PT는 지금 내 체력, 유연성, 움직임 수준을정확히 파악한 뒤그에 맞는 루틴을 설계하는 게 핵심이에요.✔️ 앉는 것도 버.. 2025. 3. 22. 이전 1 2 다음
