수원pt12 다이어트가 실패하는 이유? 제대로 된 루틴 없이 무작정 굶기 때문입니다 상담을 하다 보면이런 말씀 정말 많이 듣습니다."운동 안 해도, 굶으면 살 빠지지 않나요?""진짜 5kg 뺐는데 다시 다 쪘어요...""먹는 게 무서워서 하루 한 끼만 먹어요"하지만 결과는 항상 같습니다.✔️ 체력 저하✔️ 요요 현상✔️ 근육 손실✔️ 그리고 자존감까지 하락제대로 된 루틴 없이 무작정 굶는 다이어트,정말 이제는 멈춰야 합니다.오늘은 제가 왜 그렇게 말하는지,그리고 어떤 방식이 진짜 변화로 이어지는 루틴인지솔직하게 말씀드릴게요.✅ 1. 굶는 다이어트는 체지방보다 '기초대사량'부터 줄입니다많은 분들이 “굶어서 살을 뺐다”고 말하지만사실 빠지는 건 수분 + 근육 + 대사력이에요.기초대사량이 낮아지면,이후엔 조금만 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 변합니다.살을 뺐지만, 더 찌기 쉬운 몸이 된다?.. 2025. 3. 22. 헬스장 가기 싫은 날, 나를 움직이게 만든 PT 수업의 진짜 비밀 저도 매일 의욕이 넘치는 사람은 아닙니다.헬스를 업으로 삼고 있어도,“오늘은 그냥 쉬고 싶다”는 날이 오죠.그런데 그런 날에도,저를 운동하게 만드는 건 따로 있어요.바로 ‘누군가와 함께 만들어가는 수업’,즉 퍼스널 트레이닝입니다.오늘은 제가 왜 PT 수업이헬스장을 가기 싫은 날에도몸을 일으켜 세우는 가장 강력한 자극이 되는지솔직하게 말씀드려볼게요.✅ 1. 혼자 하는 운동은, 정말 외롭습니다회원분들 중에도“혼자 유튜브 보고 따라 해요”“PT는 부담스러워서 그냥 혼자 운동해요”이런 말씀 많이 하십니다.그런데 시간이 지나면 대부분운동을 놓거나 루틴이 엉망이 되죠.혼자 하는 운동은 방향도 없고,작은 진전에도 칭찬받지 못하기 때문입니다.✅ 2. PT는 몸보다 마음을 먼저 끌어올려줍니다제가 회원님들과 수업할 때 가.. 2025. 3. 22. 헬스장 갈까 말까 고민되면? 체지방 변화 직빵인 PT 루틴 공개 헬스장 갈까 말까 망설이게 되는 이유,✔️ 귀찮아서✔️ 뭘 해야 할지 몰라서✔️ 운동해도 효과가 없을까 봐그런데 정말 중요한 건,“운동을 하느냐 마느냐”보다“어떻게 하느냐”입니다.오늘은 수원 본투핏 PT샵에서체지방을 직빵으로 줄이기 위해 실제 회원들에게 적용 중인 PT 루틴을✔️ 공개합니다✔️ 따라 하면 누구든 변화할 수 있습니다✔️ 고민 중이라면 이 글이 결정적인 계기가 될 수 있어요✅ 1. 루틴 시작 전, 체지방 분석 + 체형 체크헬스장에서 가장 흔하게 하는 실수가👉 그냥 러닝머신부터 타는 거예요.그 전에 반드시 해야 할 게 있습니다.체성분 분석 + 체형 밸런스 체크✔️ 체지방률✔️ 내장지방✔️ 근육량✔️ 골반 정렬, 척추 라인, 어깨 위치이걸 먼저 파악해야진짜로 내 몸에 맞는 루틴이 시작됩니다.본.. 2025. 3. 21. 권선동 PT, 이 조건 안 보고 등록하면 100% 후회합니다 권선동에서 PT샵 찾고 있다면,지금 이 글 끝까지 보셔야 할 이유가 있습니다.요즘 퍼스널 트레이닝,가격도 천차만별,트레이너 실력도 제각각,분위기만 보고 등록했다가 후회하는 사람 정말 많습니다.저도 직접 경험해보고 알았어요.진짜 ‘잘 고른 PT샵’은 운동보다 찾는 게 더 힘들다는 걸요.그래서 오늘은,권선동에서 PT 등록 전 반드시 확인해야 할 5가지 조건을 정리해드릴게요.✅ 이거 안 보고 등록하면 100% 후회합니다.✅ 1. 체형 진단 없이 수업 시작한다면 NoPT샵에서 가장 먼저 봐야 할 건“트레이너가 수업 전에 내 몸을 분석해주는가”입니다.골반 틀어짐, 어깨 비대칭, 허리라인 문제이런 걸 확인도 안 하고 무작정 루틴을 짜면?👉 오히려 더 불균형해질 수 있어요.권선동 본투핏은1회차에 체형 분석 + 밸런.. 2025. 3. 21. 겨울철 심해지는 목·어깨·허리 통증, 인계동PT에서 해결하세요! 📌 인계동PT | 겨울철 심해지는 목·어깨·허리 통증 해결법!🔥 겨울이 되면 통증이 더 심해진다?!📢 인계동PT에서 근본적인 통증 해결 방법을 배워보세요!👉 여름, 가을엔 괜찮았는데 겨울만 되면 통증이 심해진다?👉 목, 어깨, 허리, 좌골신경통 – 겨울철에 더 악화되는 이유!👉 근본적인 해결법 없이는 매년 반복될 가능성이 높다!✅ 인계동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 겨울철 통증의 원인 & 해결법을 알려드립니다! 🚀📌 겨울철 통증이 심해지는 이유!✔ 기온이 낮아지면 혈류가 제한됨 → 근육이 경직됨 → 통증 악화✔ 추위로 인해 자세가 더 나빠짐 (웅크리거나 어깨를 올림) → 근육 긴장 증가✔ 활동량 감소 → 관절 & 근육의 유연성이 저하됨📌 특히 만성통증이 있는 경우 겨울.. 2025. 3. 12. 50대 이후 운동, 낙상 예방까지! 권선동PT에서 건강한 삶을 시작하세요! 📌 권선동PT | 50대 이후 운동, 낙상 예방까지 확실하게!🔥 50대 이후에도 건강한 삶을 위해!📢 권선동 PT에서 연령별 맞춤 운동으로 건강을 지키세요!👉 운동이 다이어트 & 근육만들기만을 위한 것일까?👉 젊을 때는 미적인 이유, 나이가 들수록 건강이 더 중요!👉 50대 이후에는 신체 기능 저하 예방 + 낙상 방지가 필수!✅ 권선동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 연령별 맞춤 운동 & 낙상 예방 운동을 알려드립니다! 🚀📌 왜 연령대별 운동 목적이 다를까?✔ 젊은 층(10~40대) → 다이어트 & 근육 증가 목적✔ 중장년층(50대 이상) → 통증 완화 & 건강 유지 & 낙상 예방 목적📌 50대 이후에는?✅ 운동을 하지 않으면 신체 기능 저하 → 만성 통증 & 부상 위험 .. 2025. 3. 11. 이전 1 2 다음
