운동을 시작하려는 분들 대부분이
“혼자 해도 되지 않을까?”라고 먼저 생각하세요.
저 역시 그 마음 너무 잘 압니다.
✔️ PT는 가격이 부담되고
✔️ 센터 다니기 귀찮고
✔️ 유튜브 영상도 많은데 굳이?
하지만 저는 트레이너로서,
수많은 회원들을 직접 관리해온 입장에서
단언할 수 있어요.
“혼자 하는 운동과 PT의 차이는,
4주만 지나면 눈에 보입니다.”
오늘은 실제로 저희 센터에서 운동한
회원님의 사례를 바탕으로
혼자 운동 vs PT의 4주 변화 비교 결과를 공유드릴게요.
✅ 1. 혼자 운동한 A회원 – 변화 없음, 피로만 누적
A회원님은 헬스장 등록만 3번째였어요.
루틴은 유튜브 보면서 따라 하셨고
러닝 30분 + 유산소 복근 위주 운동을 반복하셨다고 합니다.
하지만 4주 뒤 인바디 결과는
✔️ 근육량 변화 없음
✔️ 체지방 거의 동일
✔️ 오히려 어깨 통증 호소
이유는 간단합니다.
❌ 루틴의 방향이 불명확했고
❌ 운동 강도는 본인 기준
❌ 자세 교정 없이 습관성 반복
운동을 하긴 했지만, 몸은 그대로였습니다.
✅ 2. PT 받은 B회원 – 체지방 -2.3kg + 자세 변화
반면 B회원님은 같은 기간
본투핏에서 1:1 PT 수업을 주 2회 진행했습니다.
체형 분석 후 루틴 설계
복부 중심 체지방 감량 루틴 적용
고강도 & 회복 세션 분리
식단 피드백 매주 적용
4주 뒤 결과는
📉 체지방 -2.3kg
📏 복부둘레 감소
📐 거북목 개선
📷 Before & After 차이 뚜렷
같은 4주였지만,
전혀 다른 결과를 보여주셨어요.
✅ 3. PT는 단순히 운동을 ‘시키는 것’이 아닙니다
제가 항상 말씀드리는 건
PT는 ‘운동을 알려주는 것’이 아니라
‘운동이 되게 만들어주는 과정’이라는 겁니다.
✔️ 어떤 목적
✔️ 어떤 방식
✔️ 어떤 강도
✔️ 어떤 루틴
이걸 제대로 설계하고
수정해주고
응원하고
관리해주는 게 PT의 진짜 기능입니다.
혼자 하는 운동은
‘해야 할 걸 안다’고 해서
‘제대로 하고 있다’는 건 아닙니다.
짧은 4주만 비교해도
퍼스널트레이닝은 결과의 방향을 바꿔줍니다.
운동은 결국 ‘내가 했느냐’보다
‘제대로 했느냐’가 핵심입니다.
🏷️ 수원 인계동 본투핏에서는
✔️ 체형 분석
✔️ 루틴 설계
✔️ 주간 피드백
✔️ Before & After 기록
까지 철저하게 관리하는
변화 중심 PT 시스템을 운영 중입니다.
👉 네이버 플레이스에서 ‘본투핏’ 검색 후 예약만 남기세요!
📷 4주 후, 당신의 바디라인이 달라지는 순간을
직접 경험하게 되실 겁니다.