인계동헬스장5 체형교정은 병원보다 PT가 낫다? 운동 전문가가 말하는 차이점 허리가 아프거나, 골반이 틀어진 것 같거나,거북목·일자목이 걱정돼서 병원을 찾는 분들이 많습니다.저 역시 그걸 충분히 이해합니다. 하지만 많은 분들이 진료 후 이런 말씀을 하세요. “물리치료만 받고 끝났어요”“약 먹고 나면 다시 원래대로예요”“운동하라고만 하시던데, 뭘 해야 할지 모르겠어요” 그런 분들에게 제가 항상 드리는 말이 있습니다. “체형을 진짜로 바꾸고 싶다면, ‘움직임’ 자체를 바꿔야 합니다.” 그래서 오늘은✔️ 병원 치료와 PT의 차이✔️ 실제 교정 효과✔️ 어떤 상황에서 PT가 더 효과적인지운동 전문가 입장에서 정확히 정리해드릴게요. ✅ 1. 병원은 ‘치료’, PT는 ‘기능 회복’에 가깝습니다병원에서 할 수 있는 건 주로📌 X-ray, CT 같은 진단📌 물리치료, 도수치료📌 약 .. 2025. 3. 24. 퍼스널트레이닝 vs 혼자 운동, 4주 뒤 결과 사진으로 비교해봤습니다 운동을 시작하려는 분들 대부분이“혼자 해도 되지 않을까?”라고 먼저 생각하세요.저 역시 그 마음 너무 잘 압니다.✔️ PT는 가격이 부담되고✔️ 센터 다니기 귀찮고✔️ 유튜브 영상도 많은데 굳이?하지만 저는 트레이너로서,수많은 회원들을 직접 관리해온 입장에서단언할 수 있어요.“혼자 하는 운동과 PT의 차이는,4주만 지나면 눈에 보입니다.”오늘은 실제로 저희 센터에서 운동한회원님의 사례를 바탕으로혼자 운동 vs PT의 4주 변화 비교 결과를 공유드릴게요.✅ 1. 혼자 운동한 A회원 – 변화 없음, 피로만 누적A회원님은 헬스장 등록만 3번째였어요.루틴은 유튜브 보면서 따라 하셨고러닝 30분 + 유산소 복근 위주 운동을 반복하셨다고 합니다.하지만 4주 뒤 인바디 결과는✔️ 근육량 변화 없음✔️ 체지방 거의 동.. 2025. 3. 23. 헬스장 가기 싫은 날, 나를 움직이게 만든 PT 수업의 진짜 비밀 저도 매일 의욕이 넘치는 사람은 아닙니다.헬스를 업으로 삼고 있어도,“오늘은 그냥 쉬고 싶다”는 날이 오죠.그런데 그런 날에도,저를 운동하게 만드는 건 따로 있어요.바로 ‘누군가와 함께 만들어가는 수업’,즉 퍼스널 트레이닝입니다.오늘은 제가 왜 PT 수업이헬스장을 가기 싫은 날에도몸을 일으켜 세우는 가장 강력한 자극이 되는지솔직하게 말씀드려볼게요.✅ 1. 혼자 하는 운동은, 정말 외롭습니다회원분들 중에도“혼자 유튜브 보고 따라 해요”“PT는 부담스러워서 그냥 혼자 운동해요”이런 말씀 많이 하십니다.그런데 시간이 지나면 대부분운동을 놓거나 루틴이 엉망이 되죠.혼자 하는 운동은 방향도 없고,작은 진전에도 칭찬받지 못하기 때문입니다.✅ 2. PT는 몸보다 마음을 먼저 끌어올려줍니다제가 회원님들과 수업할 때 가.. 2025. 3. 22. 겨울철 심해지는 목·어깨·허리 통증, 인계동PT에서 해결하세요! 📌 인계동PT | 겨울철 심해지는 목·어깨·허리 통증 해결법!🔥 겨울이 되면 통증이 더 심해진다?!📢 인계동PT에서 근본적인 통증 해결 방법을 배워보세요!👉 여름, 가을엔 괜찮았는데 겨울만 되면 통증이 심해진다?👉 목, 어깨, 허리, 좌골신경통 – 겨울철에 더 악화되는 이유!👉 근본적인 해결법 없이는 매년 반복될 가능성이 높다!✅ 인계동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 겨울철 통증의 원인 & 해결법을 알려드립니다! 🚀📌 겨울철 통증이 심해지는 이유!✔ 기온이 낮아지면 혈류가 제한됨 → 근육이 경직됨 → 통증 악화✔ 추위로 인해 자세가 더 나빠짐 (웅크리거나 어깨를 올림) → 근육 긴장 증가✔ 활동량 감소 → 관절 & 근육의 유연성이 저하됨📌 특히 만성통증이 있는 경우 겨울.. 2025. 3. 12. 인계동 피티, 말린 어깨 교정! 바른 자세로 건강한 몸 만들기 "거울을 보면 어깨가 안쪽으로 굽어 있어요.""운동을 해도 어깨가 둥글게 말려서 불편해요."말린 어깨(라운드 숄더)는 현대인들에게 매우 흔한 자세 문제입니다.✔ 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 인해 발생✔ 가슴 근육이 짧아지고, 등 근육이 약해지면서 자세가 무너짐✔ 통증과 거북목, 승모근 긴장 등 다양한 문제를 유발💡 단순한 스트레칭만으로 해결되지 않습니다!오늘은 인계동 피티 본투핏에서 말린 어깨를 교정하는✔ 원인 분석✔ 효과적인 운동 루틴✔ 생활 속 교정 방법을 알려드립니다!말린 어깨(라운드 숄더)가 왜 문제가 될까요?📌 1) 거북목 & 어깨 결림 유발✔ 어깨가 앞으로 말리면 목이 앞으로 빠지면서 거북목이 심해짐✔ 승모근이 과하게 긴장하면서 어깨 결림과 두통을 유발📌 2) 가슴 근육이 짧아지면서.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
