🔥 겨울이 되면 통증이 더 심해진다?!
📢 인계동PT에서 근본적인 통증 해결 방법을 배워보세요!
👉 여름, 가을엔 괜찮았는데 겨울만 되면 통증이 심해진다?
👉 목, 어깨, 허리, 좌골신경통 – 겨울철에 더 악화되는 이유!
👉 근본적인 해결법 없이는 매년 반복될 가능성이 높다!
✅ 인계동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 겨울철 통증의 원인 & 해결법을 알려드립니다! 🚀
📌 겨울철 통증이 심해지는 이유!
✔ 기온이 낮아지면 혈류가 제한됨 → 근육이 경직됨 → 통증 악화
✔ 추위로 인해 자세가 더 나빠짐 (웅크리거나 어깨를 올림) → 근육 긴장 증가
✔ 활동량 감소 → 관절 & 근육의 유연성이 저하됨
📌 특히 만성통증이 있는 경우 겨울철에 통증이 더 심해질 가능성이 높음!
📌 대표적인 겨울철 통증 & 원인!
1️⃣ 목·어깨·승모근 통증
✔ 어깨가 항상 뻐근하고 무겁다
✔ 가만히 있어도 불편하다
✔ 추운 날씨에 더 심해지는 느낌이 든다
📌 원인:
✅ 겨울철 근육이 경직되면서 혈류 공급이 줄어듦
✅ 추위로 인해 어깨를 으쓱하며 움츠리는 자세 증가
✅ 장시간 앉아있는 습관으로 근육이 과사용됨
💡 TIP:
✅ 승모근 & 목 주변 근육의 과사용을 줄이는 스트레칭 필수!
✅ 폼롤러 & 마사지볼로 근육 이완시키기!
2️⃣ 허리 통증 & 좌골신경통
✔ 허리에서 다리까지 찌릿한 통증이 내려간다
✔ 꼬리뼈, 골반, 엉덩이 부위가 자주 아프다
✔ 장시간 앉아 있으면 더 심해진다
📌 원인:
✅ 좌골신경이 눌리면서 발생하는 신경통
✅ 엉덩이 & 허리 근육이 과도하게 긴장된 상태
✅ 잘못된 자세로 인해 특정 부위에 과부하 발생
💡 TIP:
✅ 엉덩이 & 고관절 주변 근육 풀어주는 마사지 & 스트레칭!
✅ 좌골신경이 눌리지 않도록 골반 & 허리 정렬 맞추기!
📌 겨울철 통증, 이렇게 해결하세요!
1️⃣ 근막이완 (마사지)
✔ 폼롤러 & 마사지볼 활용
✔ 뭉친 근육을 직접 풀어주는 방식
✔ 통증 부위를 직접 눌러주면 즉각적인 완화 효과!
🎯 마사지 TIP:
✅ 통증이 있는 부위를 마사지볼로 30초~1분간 눌러주기
✅ 아픈 부위가 있다면, 그 근육이 원인일 가능성이 큼!
2️⃣ 신장운동 (스트레칭)
✔ 긴장된 근육을 늘려주는 운동
✔ 근육이 이완되어 유연성이 향상됨
✔ 움직임이 부드러워지고 통증 감소
🎯 추천 스트레칭:
✅ 엉덩이 & 허리 스트레칭 (좌골신경통 완화)
✅ 목·어깨 스트레칭 (승모근 & 경추 부담 감소)
📌 스트레칭은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다!
📌 인계동PT에서 겨울철 통증 해결까지!
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✅ 1:1 맞춤 트레이닝으로 개인별 통증 원인 분석
✅ 근력 운동 + 코어 강화 + 유연성 향상 프로그램 진행
✅ 체형 교정 & 통증 완화 특화 프로그램 제공
💡 운동을 통해 근본적인 해결책을 찾으세요!
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