본투핏12 PT 받으면 너무 빡센가요? 처음 시작하는 분들을 위한 현실 수업 가이드 “트레이너한테 혼나면서 운동하는 거 아니에요?”“PT 받으면 너무 힘들다던데, 전 체력이 없어서요...”“몸 쓰는 것도 어색한데, 그걸 누가 보고 있으면 더 부담돼요”이런 얘기, 정말 많이 듣습니다.특히 처음 운동을 시작하는 분들이 가장 두려워하는 부분이죠.그래서 오늘은수원 인계동 본투핏 PT샵에서 실제로 진행하는‘현실적인 PT 수업 방식’을 그대로 알려드리려고 합니다.💡 처음 시작하는 분들이 걱정하지 않아도 되는 이유,이 글을 읽으시면 바로 이해되실 거예요. ✅ 1. 처음부터 힘들게 안 합니다 (정말로요)저희 센터에서 첫날부터스쿼트 100개, 푸시업 50개? 절대 그런 일 없습니다.PT는 지금 내 체력, 유연성, 움직임 수준을정확히 파악한 뒤그에 맞는 루틴을 설계하는 게 핵심이에요.✔️ 앉는 것도 버.. 2025. 3. 22. 헬스장 가기 싫은 날, 나를 움직이게 만든 PT 수업의 진짜 비밀 저도 매일 의욕이 넘치는 사람은 아닙니다.헬스를 업으로 삼고 있어도,“오늘은 그냥 쉬고 싶다”는 날이 오죠.그런데 그런 날에도,저를 운동하게 만드는 건 따로 있어요.바로 ‘누군가와 함께 만들어가는 수업’,즉 퍼스널 트레이닝입니다.오늘은 제가 왜 PT 수업이헬스장을 가기 싫은 날에도몸을 일으켜 세우는 가장 강력한 자극이 되는지솔직하게 말씀드려볼게요.✅ 1. 혼자 하는 운동은, 정말 외롭습니다회원분들 중에도“혼자 유튜브 보고 따라 해요”“PT는 부담스러워서 그냥 혼자 운동해요”이런 말씀 많이 하십니다.그런데 시간이 지나면 대부분운동을 놓거나 루틴이 엉망이 되죠.혼자 하는 운동은 방향도 없고,작은 진전에도 칭찬받지 못하기 때문입니다.✅ 2. PT는 몸보다 마음을 먼저 끌어올려줍니다제가 회원님들과 수업할 때 가.. 2025. 3. 22. 헬스장 갈까 말까 고민되면? 체지방 변화 직빵인 PT 루틴 공개 헬스장 갈까 말까 망설이게 되는 이유,✔️ 귀찮아서✔️ 뭘 해야 할지 몰라서✔️ 운동해도 효과가 없을까 봐그런데 정말 중요한 건,“운동을 하느냐 마느냐”보다“어떻게 하느냐”입니다.오늘은 수원 본투핏 PT샵에서체지방을 직빵으로 줄이기 위해 실제 회원들에게 적용 중인 PT 루틴을✔️ 공개합니다✔️ 따라 하면 누구든 변화할 수 있습니다✔️ 고민 중이라면 이 글이 결정적인 계기가 될 수 있어요✅ 1. 루틴 시작 전, 체지방 분석 + 체형 체크헬스장에서 가장 흔하게 하는 실수가👉 그냥 러닝머신부터 타는 거예요.그 전에 반드시 해야 할 게 있습니다.체성분 분석 + 체형 밸런스 체크✔️ 체지방률✔️ 내장지방✔️ 근육량✔️ 골반 정렬, 척추 라인, 어깨 위치이걸 먼저 파악해야진짜로 내 몸에 맞는 루틴이 시작됩니다.본.. 2025. 3. 21. 운동해도 자세가 틀어지는 이유? 매탄동 헬스장에서 체형 불균형 해결하기! 📌 매탄동 헬스장 | 몸이 자꾸 삐뚤어지는 이유, 불균형 때문?!🔥 운동을 해도 몸이 삐뚤어지는 느낌이 든다면? 체형 불균형을 해결해야 합니다!📢 매탄동 헬스 본투핏에서 체형 불균형을 바로잡고 건강한 몸을 만드세요!👉 운동을 하는데도 몸이 한쪽으로 기울어진 느낌?👉 자세가 점점 틀어지는 이유, 체형 불균형 때문일 수도 있다?!👉 체형 불균형을 해결하지 않으면 통증과 부상 위험이 높아진다!✅ 매탄동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 불균형을 해결하는 운동법 & 생활 습관을 공개합니다! 🚀📌 체형 불균형이란? 왜 생길까?✔ 한쪽으로 기울어진 자세, 어깨·골반이 비대칭인 느낌?✔ 운동할 때 특정 부위만 더 힘이 들어가는 느낌?✔ 오래 앉아 있으면 허리, 목, 어깨가 자꾸 아픈가요?.. 2025. 3. 18. 거북목, 골반 불균형? 인계동 헬스에서 체형 교정하는 법! 📌 인계동 헬스 | 틀어진 체형, 운동으로 교정할 수 있을까?🔥 거북목, 말린 어깨, 골반 불균형… 체형 문제 해결법!📢 인계동 헬스 본투핏에서 과학적인 체형 교정 프로그램을 만나보세요!👉 거울을 볼 때 몸이 한쪽으로 기울어져 보인다면?👉 자세가 구부정하고 허리가 자주 아프다면?👉 운동을 해도 체형이 좋아지지 않는다면?✅ 인계동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 체형교정의 핵심 원리 & 운동법을 알려드립니다! 🚀📌 틀어진 체형, 그냥 두면 안 되는 이유!✔ 통증 & 불편함이 계속된다 → 거북목, 허리디스크, 골반 틀어짐이 심화됨✔ 균형이 무너지면 운동 효과도 반감 → 운동해도 근육이 한쪽에만 집중됨✔ 외관상으로도 몸이 삐뚤어져 보인다 → 자세가 구부정하면 노화도 빨리 진행됨?.. 2025. 3. 12. 인계동 피티, 말린 어깨 교정! 바른 자세로 건강한 몸 만들기 "거울을 보면 어깨가 안쪽으로 굽어 있어요.""운동을 해도 어깨가 둥글게 말려서 불편해요."말린 어깨(라운드 숄더)는 현대인들에게 매우 흔한 자세 문제입니다.✔ 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 인해 발생✔ 가슴 근육이 짧아지고, 등 근육이 약해지면서 자세가 무너짐✔ 통증과 거북목, 승모근 긴장 등 다양한 문제를 유발💡 단순한 스트레칭만으로 해결되지 않습니다!오늘은 인계동 피티 본투핏에서 말린 어깨를 교정하는✔ 원인 분석✔ 효과적인 운동 루틴✔ 생활 속 교정 방법을 알려드립니다!말린 어깨(라운드 숄더)가 왜 문제가 될까요?📌 1) 거북목 & 어깨 결림 유발✔ 어깨가 앞으로 말리면 목이 앞으로 빠지면서 거북목이 심해짐✔ 승모근이 과하게 긴장하면서 어깨 결림과 두통을 유발📌 2) 가슴 근육이 짧아지면서.. 2025. 2. 25. 이전 1 2 다음
