퍼스널트레이닝7 운동해도 허리가 아픈 이유, 대부분은 이 습관 때문입니다 "운동하면 허리 좋아진다더니, 왜 더 아프죠?""복부 운동을 하긴 하는데, 하고 나면 허리가 찌뿌둥해요…""허리 아파서 운동 시작했는데, 운동할 땐 더 불편해요." 실제로 저희 센터에 처음 오시는 분들 중‘운동을 했는데도 허리 통증이 심해졌다’고 하시는 분들이 꽤 많습니다. 그런 분들 몸을 보면,한 가지 공통점이 있습니다.✔️ 잘못된 습관이 굳어져 있다는 것.오늘은 트레이너 입장에서운동해도 허리가 계속 아픈 진짜 이유,그리고 어떻게 운동을 바꿔야 통증 없이 강해질 수 있는지솔직하게 알려드릴게요. ✅ 1. 운동보다 ‘자세 습관’이 먼저 바뀌어야 합니다운동을 한다고 해서모든 통증이 해결되는 건 아닙니다.예를 들어✔️ 앉을 때 허리가 무너지고✔️ 걸을 때 골반이 틀어져 있고✔️ 배에 힘이 아예 안 들어가는 상.. 2025. 3. 25. 체형교정은 병원보다 PT가 낫다? 운동 전문가가 말하는 차이점 허리가 아프거나, 골반이 틀어진 것 같거나,거북목·일자목이 걱정돼서 병원을 찾는 분들이 많습니다.저 역시 그걸 충분히 이해합니다. 하지만 많은 분들이 진료 후 이런 말씀을 하세요. “물리치료만 받고 끝났어요”“약 먹고 나면 다시 원래대로예요”“운동하라고만 하시던데, 뭘 해야 할지 모르겠어요” 그런 분들에게 제가 항상 드리는 말이 있습니다. “체형을 진짜로 바꾸고 싶다면, ‘움직임’ 자체를 바꿔야 합니다.” 그래서 오늘은✔️ 병원 치료와 PT의 차이✔️ 실제 교정 효과✔️ 어떤 상황에서 PT가 더 효과적인지운동 전문가 입장에서 정확히 정리해드릴게요. ✅ 1. 병원은 ‘치료’, PT는 ‘기능 회복’에 가깝습니다병원에서 할 수 있는 건 주로📌 X-ray, CT 같은 진단📌 물리치료, 도수치료📌 약 .. 2025. 3. 24. 헬스장 가기 싫은 날, 나를 움직이게 만든 PT 수업의 진짜 비밀 저도 매일 의욕이 넘치는 사람은 아닙니다.헬스를 업으로 삼고 있어도,“오늘은 그냥 쉬고 싶다”는 날이 오죠.그런데 그런 날에도,저를 운동하게 만드는 건 따로 있어요.바로 ‘누군가와 함께 만들어가는 수업’,즉 퍼스널 트레이닝입니다.오늘은 제가 왜 PT 수업이헬스장을 가기 싫은 날에도몸을 일으켜 세우는 가장 강력한 자극이 되는지솔직하게 말씀드려볼게요.✅ 1. 혼자 하는 운동은, 정말 외롭습니다회원분들 중에도“혼자 유튜브 보고 따라 해요”“PT는 부담스러워서 그냥 혼자 운동해요”이런 말씀 많이 하십니다.그런데 시간이 지나면 대부분운동을 놓거나 루틴이 엉망이 되죠.혼자 하는 운동은 방향도 없고,작은 진전에도 칭찬받지 못하기 때문입니다.✅ 2. PT는 몸보다 마음을 먼저 끌어올려줍니다제가 회원님들과 수업할 때 가.. 2025. 3. 22. 헬스장 갈까 말까 고민되면? 체지방 변화 직빵인 PT 루틴 공개 헬스장 갈까 말까 망설이게 되는 이유,✔️ 귀찮아서✔️ 뭘 해야 할지 몰라서✔️ 운동해도 효과가 없을까 봐그런데 정말 중요한 건,“운동을 하느냐 마느냐”보다“어떻게 하느냐”입니다.오늘은 수원 본투핏 PT샵에서체지방을 직빵으로 줄이기 위해 실제 회원들에게 적용 중인 PT 루틴을✔️ 공개합니다✔️ 따라 하면 누구든 변화할 수 있습니다✔️ 고민 중이라면 이 글이 결정적인 계기가 될 수 있어요✅ 1. 루틴 시작 전, 체지방 분석 + 체형 체크헬스장에서 가장 흔하게 하는 실수가👉 그냥 러닝머신부터 타는 거예요.그 전에 반드시 해야 할 게 있습니다.체성분 분석 + 체형 밸런스 체크✔️ 체지방률✔️ 내장지방✔️ 근육량✔️ 골반 정렬, 척추 라인, 어깨 위치이걸 먼저 파악해야진짜로 내 몸에 맞는 루틴이 시작됩니다.본.. 2025. 3. 21. 권선동 PT, 이 조건 안 보고 등록하면 100% 후회합니다 권선동에서 PT샵 찾고 있다면,지금 이 글 끝까지 보셔야 할 이유가 있습니다.요즘 퍼스널 트레이닝,가격도 천차만별,트레이너 실력도 제각각,분위기만 보고 등록했다가 후회하는 사람 정말 많습니다.저도 직접 경험해보고 알았어요.진짜 ‘잘 고른 PT샵’은 운동보다 찾는 게 더 힘들다는 걸요.그래서 오늘은,권선동에서 PT 등록 전 반드시 확인해야 할 5가지 조건을 정리해드릴게요.✅ 이거 안 보고 등록하면 100% 후회합니다.✅ 1. 체형 진단 없이 수업 시작한다면 NoPT샵에서 가장 먼저 봐야 할 건“트레이너가 수업 전에 내 몸을 분석해주는가”입니다.골반 틀어짐, 어깨 비대칭, 허리라인 문제이런 걸 확인도 안 하고 무작정 루틴을 짜면?👉 오히려 더 불균형해질 수 있어요.권선동 본투핏은1회차에 체형 분석 + 밸런.. 2025. 3. 21. 허리디스크 피하는 운동법! 매탄동 헬스에서 올바른 방법 배우기 📌 매탄동 헬스 | 운동하면 허리 아픈 이유! 허리디스크 피하는 올바른 운동법🚨 "운동하면 건강해져야 하는데, 왜 허리는 아플까?" 🚨✔ 운동할 때마다 허리가 찌릿찌릿?✔ 허리가 뻐근하고, 운동 후 더 심해진다면?✔ 디스크가 생길까 걱정돼서 운동을 피해야 할까?💡 운동을 하면 허리가 아픈 이유는 따로 있습니다!💡 운동이 문제가 아니라, 잘못된 자세와 방법이 원인일 가능성이 큽니다.🚀 매탄동 헬스 전문가가 허리 아픈 이유와 해결 방법을 알려드립니다!📌 운동하면 허리가 아픈 5가지 이유🛑 1️⃣ 잘못된 자세로 운동하고 있다!✔ "허리를 곧게 펴라고 해서 펴봤는데, 오히려 아파요!"✔ "스쿼트, 데드리프트만 하면 허리가 아픈데, 운동이 잘못된 걸까요?"💡 허리 건강을 지키는 운동 자세 체크!✅.. 2025. 3. 20. 이전 1 2 다음
