체형교정7 고도비만 다이어트 성공기 안녕하세요, 여러분! 수원 인계동에서 본투핏이라는 PT샵을 운영하고 있는 윤대호입니다. 16년 경력의 체형교정 전문 트레이너로서, 오늘은 고도비만 다이어트에 대한 이야기를 나누고자 합니다. 많은 분들이 다이어트로 고민하고 계실 텐데요, 제 경험과 성공 사례를 통해 여러분께 실질적인 도움을 드리고 싶습니다. 고도비만은 단순한 체중 문제를 넘어 건강에 심각한 위험을 초래하는 상태입니다. BMI(체질량지수)가 30 이상인 경우를 고도비만으로 정의하며, 이는 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이러한 문제들은 외적인 모습뿐만 아니라 삶의 전반적인 질에도 큰 영향을 미치기 때문에 반드시 해결해야 할 중요한 과제입니다. 다이어트의 필요성다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아.. 2025. 4. 9. 살은 빠졌는데, 몸은 안 예뻐요… 체형 개선이 꼭 필요한 이유 상담 중에 이런 이야기를 종종 듣습니다."운동해서 살은 좀 빠졌어요… 그런데 몸이 안 예뻐요." 체중계 숫자는 줄었는데거울 속 내 모습은 여전히 어색하고✔️ 어깨는 여전히 말려 있고✔️ 골반은 틀어져 있고✔️ 허리는 계속 아프고“뭔가 이상하다”는 걸 느끼는 순간이죠. 그 이유, 분명하게 말씀드릴 수 있습니다. “살만 뺐지, 체형은 전혀 교정되지 않았기 때문입니다.” 오늘은 제가 트레이너로서수많은 회원을 관리하며 느낀“체형 개선이 반드시 필요한 이유”,그리고 본투핏에서 실제로 어떤 루틴으로 바꾸고 있는지자세히 알려드릴게요. ✅ 1. 체중 감량 ≠ 예쁜 몸살이 빠졌다는 건✔️ 지방이 줄었을 수도 있고✔️ 근육이 빠졌을 수도 있고✔️ 수분이 줄었을 수도 있습니다.그런데 자세는요?전혀 바뀌지 않은 상태로그저.. 2025. 3. 24. 허리디스크 피하는 운동법! 매탄동 헬스에서 올바른 방법 배우기 📌 매탄동 헬스 | 운동하면 허리 아픈 이유! 허리디스크 피하는 올바른 운동법🚨 "운동하면 건강해져야 하는데, 왜 허리는 아플까?" 🚨✔ 운동할 때마다 허리가 찌릿찌릿?✔ 허리가 뻐근하고, 운동 후 더 심해진다면?✔ 디스크가 생길까 걱정돼서 운동을 피해야 할까?💡 운동을 하면 허리가 아픈 이유는 따로 있습니다!💡 운동이 문제가 아니라, 잘못된 자세와 방법이 원인일 가능성이 큽니다.🚀 매탄동 헬스 전문가가 허리 아픈 이유와 해결 방법을 알려드립니다!📌 운동하면 허리가 아픈 5가지 이유🛑 1️⃣ 잘못된 자세로 운동하고 있다!✔ "허리를 곧게 펴라고 해서 펴봤는데, 오히려 아파요!"✔ "스쿼트, 데드리프트만 하면 허리가 아픈데, 운동이 잘못된 걸까요?"💡 허리 건강을 지키는 운동 자세 체크!✅.. 2025. 3. 20. 운동해도 자세가 틀어지는 이유? 매탄동 헬스장에서 체형 불균형 해결하기! 📌 매탄동 헬스장 | 몸이 자꾸 삐뚤어지는 이유, 불균형 때문?!🔥 운동을 해도 몸이 삐뚤어지는 느낌이 든다면? 체형 불균형을 해결해야 합니다!📢 매탄동 헬스 본투핏에서 체형 불균형을 바로잡고 건강한 몸을 만드세요!👉 운동을 하는데도 몸이 한쪽으로 기울어진 느낌?👉 자세가 점점 틀어지는 이유, 체형 불균형 때문일 수도 있다?!👉 체형 불균형을 해결하지 않으면 통증과 부상 위험이 높아진다!✅ 매탄동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 불균형을 해결하는 운동법 & 생활 습관을 공개합니다! 🚀📌 체형 불균형이란? 왜 생길까?✔ 한쪽으로 기울어진 자세, 어깨·골반이 비대칭인 느낌?✔ 운동할 때 특정 부위만 더 힘이 들어가는 느낌?✔ 오래 앉아 있으면 허리, 목, 어깨가 자꾸 아픈가요?.. 2025. 3. 18. 거북목, 골반 불균형? 인계동 헬스에서 체형 교정하는 법! 📌 인계동 헬스 | 틀어진 체형, 운동으로 교정할 수 있을까?🔥 거북목, 말린 어깨, 골반 불균형… 체형 문제 해결법!📢 인계동 헬스 본투핏에서 과학적인 체형 교정 프로그램을 만나보세요!👉 거울을 볼 때 몸이 한쪽으로 기울어져 보인다면?👉 자세가 구부정하고 허리가 자주 아프다면?👉 운동을 해도 체형이 좋아지지 않는다면?✅ 인계동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 체형교정의 핵심 원리 & 운동법을 알려드립니다! 🚀📌 틀어진 체형, 그냥 두면 안 되는 이유!✔ 통증 & 불편함이 계속된다 → 거북목, 허리디스크, 골반 틀어짐이 심화됨✔ 균형이 무너지면 운동 효과도 반감 → 운동해도 근육이 한쪽에만 집중됨✔ 외관상으로도 몸이 삐뚤어져 보인다 → 자세가 구부정하면 노화도 빨리 진행됨?.. 2025. 3. 12. 겨울철 심해지는 목·어깨·허리 통증, 인계동PT에서 해결하세요! 📌 인계동PT | 겨울철 심해지는 목·어깨·허리 통증 해결법!🔥 겨울이 되면 통증이 더 심해진다?!📢 인계동PT에서 근본적인 통증 해결 방법을 배워보세요!👉 여름, 가을엔 괜찮았는데 겨울만 되면 통증이 심해진다?👉 목, 어깨, 허리, 좌골신경통 – 겨울철에 더 악화되는 이유!👉 근본적인 해결법 없이는 매년 반복될 가능성이 높다!✅ 인계동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 겨울철 통증의 원인 & 해결법을 알려드립니다! 🚀📌 겨울철 통증이 심해지는 이유!✔ 기온이 낮아지면 혈류가 제한됨 → 근육이 경직됨 → 통증 악화✔ 추위로 인해 자세가 더 나빠짐 (웅크리거나 어깨를 올림) → 근육 긴장 증가✔ 활동량 감소 → 관절 & 근육의 유연성이 저하됨📌 특히 만성통증이 있는 경우 겨울.. 2025. 3. 12. 이전 1 2 다음
