상담을 하다 보면
이런 말씀 정말 많이 듣습니다.
"운동 안 해도, 굶으면 살 빠지지 않나요?"
"진짜 5kg 뺐는데 다시 다 쪘어요..."
"먹는 게 무서워서 하루 한 끼만 먹어요"
하지만 결과는 항상 같습니다.
✔️ 체력 저하
✔️ 요요 현상
✔️ 근육 손실
✔️ 그리고 자존감까지 하락
제대로 된 루틴 없이 무작정 굶는 다이어트,
정말 이제는 멈춰야 합니다.
오늘은 제가 왜 그렇게 말하는지,
그리고 어떤 방식이 진짜 변화로 이어지는 루틴인지
솔직하게 말씀드릴게요.
✅ 1. 굶는 다이어트는 체지방보다 '기초대사량'부터 줄입니다
많은 분들이 “굶어서 살을 뺐다”고 말하지만
사실 빠지는 건 수분 + 근육 + 대사력이에요.
기초대사량이 낮아지면,
이후엔 조금만 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 변합니다.
살을 뺐지만, 더 찌기 쉬운 몸이 된다?
그게 바로 굶는 다이어트의 함정입니다.
✅ 2. 루틴 없는 운동은 변화가 생기기 어렵습니다
헬스장에 와서 러닝머신 30분, 복근 운동 몇 개,
이렇게 그때그때 느낌대로 하는 운동은
몸을 유지하는 데도 벅찬 루틴이에요.
그래서 본투핏에서는
✔️ 주 2~3회 루틴 설계
✔️ 식단 패턴 분석
✔️ 몸 상태에 맞는 운동 강도 조절
을 기본으로 제공합니다.
“오늘은 뭐하지?”가 아니라
“이 루틴만 따르면 된다”는 확신을 드리는 게
바로 PT의 가장 큰 가치입니다.
✅ 3. PT 수업으로 다이어트를 성공하는 사람들의 공통점
제가 직접 관리하는 회원 중
다이어트에 성공한 분들의 공통점은
운동 강도보다 '루틴 완성도'에 있습니다.
✔️ 자신의 라이프스타일에 맞는 식사 습관
✔️ 주어진 루틴을 따라가며 피드백 받고
✔️ 무리 없이 지속 가능한 운동 흐름
그 결과,
빠르게는 2~3주 내에 체지방률 감소
눈에 보이는 바디라인 변화
그리고 가장 중요한 자신감 회복까지
이뤄내는 경우가 많습니다.
굶어서 살을 빼는 건 쉽지만,
지키는 건 거의 불가능합니다.
하지만 제대로 된 루틴은
한 번 몸에 익으면
꾸준히 유지할 수 있는 건강한 습관이 됩니다.
제가 도와드릴 수 있어요.
지금까지 해오던 방식에서 벗어나
과학적이고 지속 가능한 다이어트 루틴,
이제 진짜 시작해보세요.
🏷️ 수원 인계동 본투핏에서는
✔️ 무작정 굶지 않아도 되는 식단 관리법
✔️ 기초대사량을 살리는 루틴 구성
✔️ 체형·생활습관까지 고려한 1:1 맞춤 PT
를 통해 실제로 체지방이 빠지는 시스템을 운영하고 있습니다.
👉 지금 네이버 플레이스에서 '본투핏'을 검색해보세요.
예약 상담을 남기시면
당신에게 가장 현실적인 다이어트 루틴,
제가 직접 설계해드립니다.
