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퍼스널트레이닝 vs 혼자 운동, 4주 뒤 결과 사진으로 비교해봤습니다 운동을 시작하려는 분들 대부분이“혼자 해도 되지 않을까?”라고 먼저 생각하세요.저 역시 그 마음 너무 잘 압니다.✔️ PT는 가격이 부담되고✔️ 센터 다니기 귀찮고✔️ 유튜브 영상도 많은데 굳이?하지만 저는 트레이너로서,수많은 회원들을 직접 관리해온 입장에서단언할 수 있어요.“혼자 하는 운동과 PT의 차이는,4주만 지나면 눈에 보입니다.”오늘은 실제로 저희 센터에서 운동한회원님의 사례를 바탕으로혼자 운동 vs PT의 4주 변화 비교 결과를 공유드릴게요.✅ 1. 혼자 운동한 A회원 – 변화 없음, 피로만 누적A회원님은 헬스장 등록만 3번째였어요.루틴은 유튜브 보면서 따라 하셨고러닝 30분 + 유산소 복근 위주 운동을 반복하셨다고 합니다.하지만 4주 뒤 인바디 결과는✔️ 근육량 변화 없음✔️ 체지방 거의 동.. 2025. 3. 23.
수원 PT샵 비교 정리! 가격, 효과, 후기, 실제 루틴까지 다 모았습니다 “수원에 PT샵 많던데, 어디가 괜찮을까요?”“가격 차이가 왜 이렇게 큰 거죠?”“광고는 다 비슷한데, 진짜 효과 있는 데가 어딘가요?”PT 상담을 진행하다 보면이런 질문 정말 자주 듣습니다.그래서 오늘은 트레이너인 제가 직접,수원 PT샵을 고를 때 반드시 체크해야 할 기준들을✔️ 가격 ✔️ 루틴 ✔️ 효과 ✔️ 후기까지한눈에 비교할 수 있도록 정리해드릴게요. ✅ 1. 가격이 싸다고 좋은 건 아닙니다 (진짜로)수원 내 PT샵 가격대는1회당 3만 원대부터 10만 원 이상까지 천차만별이에요.그런데 저렴하다고 무조건 좋은 건 아닙니다.❌ 트레이너가 자주 바뀌는 구조❌ 체형 분석 없이 바로 운동❌ 무분별한 고강도 루틴 강요오히려 고생만 하고 결과는 없는 경우가 대부분입니다.  ✅ 2. 효과 차이를 만드는 건 루.. 2025. 3. 23.
PT 받으면 너무 빡센가요? 처음 시작하는 분들을 위한 현실 수업 가이드 “트레이너한테 혼나면서 운동하는 거 아니에요?”“PT 받으면 너무 힘들다던데, 전 체력이 없어서요...”“몸 쓰는 것도 어색한데, 그걸 누가 보고 있으면 더 부담돼요”이런 얘기, 정말 많이 듣습니다.특히 처음 운동을 시작하는 분들이 가장 두려워하는 부분이죠.그래서 오늘은수원 인계동 본투핏 PT샵에서 실제로 진행하는‘현실적인 PT 수업 방식’을 그대로 알려드리려고 합니다.💡 처음 시작하는 분들이 걱정하지 않아도 되는 이유,이 글을 읽으시면 바로 이해되실 거예요. ✅ 1. 처음부터 힘들게 안 합니다 (정말로요)저희 센터에서 첫날부터스쿼트 100개, 푸시업 50개? 절대 그런 일 없습니다.PT는 지금 내 체력, 유연성, 움직임 수준을정확히 파악한 뒤그에 맞는 루틴을 설계하는 게 핵심이에요.✔️ 앉는 것도 버.. 2025. 3. 22.
다이어트가 실패하는 이유? 제대로 된 루틴 없이 무작정 굶기 때문입니다 상담을 하다 보면이런 말씀 정말 많이 듣습니다."운동 안 해도, 굶으면 살 빠지지 않나요?""진짜 5kg 뺐는데 다시 다 쪘어요...""먹는 게 무서워서 하루 한 끼만 먹어요"하지만 결과는 항상 같습니다.✔️ 체력 저하✔️ 요요 현상✔️ 근육 손실✔️ 그리고 자존감까지 하락제대로 된 루틴 없이 무작정 굶는 다이어트,정말 이제는 멈춰야 합니다.오늘은 제가 왜 그렇게 말하는지,그리고 어떤 방식이 진짜 변화로 이어지는 루틴인지솔직하게 말씀드릴게요.✅ 1. 굶는 다이어트는 체지방보다 '기초대사량'부터 줄입니다많은 분들이 “굶어서 살을 뺐다”고 말하지만사실 빠지는 건 수분 + 근육 + 대사력이에요.기초대사량이 낮아지면,이후엔 조금만 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 변합니다.살을 뺐지만, 더 찌기 쉬운 몸이 된다?.. 2025. 3. 22.
헬스장 가기 싫은 날, 나를 움직이게 만든 PT 수업의 진짜 비밀 저도 매일 의욕이 넘치는 사람은 아닙니다.헬스를 업으로 삼고 있어도,“오늘은 그냥 쉬고 싶다”는 날이 오죠.그런데 그런 날에도,저를 운동하게 만드는 건 따로 있어요.바로 ‘누군가와 함께 만들어가는 수업’,즉 퍼스널 트레이닝입니다.오늘은 제가 왜 PT 수업이헬스장을 가기 싫은 날에도몸을 일으켜 세우는 가장 강력한 자극이 되는지솔직하게 말씀드려볼게요.✅ 1. 혼자 하는 운동은, 정말 외롭습니다회원분들 중에도“혼자 유튜브 보고 따라 해요”“PT는 부담스러워서 그냥 혼자 운동해요”이런 말씀 많이 하십니다.그런데 시간이 지나면 대부분운동을 놓거나 루틴이 엉망이 되죠.혼자 하는 운동은 방향도 없고,작은 진전에도 칭찬받지 못하기 때문입니다.✅ 2. PT는 몸보다 마음을 먼저 끌어올려줍니다제가 회원님들과 수업할 때 가.. 2025. 3. 22.
헬스장 갈까 말까 고민되면? 체지방 변화 직빵인 PT 루틴 공개 헬스장 갈까 말까 망설이게 되는 이유,✔️ 귀찮아서✔️ 뭘 해야 할지 몰라서✔️ 운동해도 효과가 없을까 봐그런데 정말 중요한 건,“운동을 하느냐 마느냐”보다“어떻게 하느냐”입니다.오늘은 수원 본투핏 PT샵에서체지방을 직빵으로 줄이기 위해 실제 회원들에게 적용 중인 PT 루틴을✔️ 공개합니다✔️ 따라 하면 누구든 변화할 수 있습니다✔️ 고민 중이라면 이 글이 결정적인 계기가 될 수 있어요✅ 1. 루틴 시작 전, 체지방 분석 + 체형 체크헬스장에서 가장 흔하게 하는 실수가👉 그냥 러닝머신부터 타는 거예요.그 전에 반드시 해야 할 게 있습니다.체성분 분석 + 체형 밸런스 체크✔️ 체지방률✔️ 내장지방✔️ 근육량✔️ 골반 정렬, 척추 라인, 어깨 위치이걸 먼저 파악해야진짜로 내 몸에 맞는 루틴이 시작됩니다.본.. 2025. 3. 21.

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