체지방감량6 퍼스널트레이닝 vs 혼자 운동, 4주 뒤 결과 사진으로 비교해봤습니다 운동을 시작하려는 분들 대부분이“혼자 해도 되지 않을까?”라고 먼저 생각하세요.저 역시 그 마음 너무 잘 압니다.✔️ PT는 가격이 부담되고✔️ 센터 다니기 귀찮고✔️ 유튜브 영상도 많은데 굳이?하지만 저는 트레이너로서,수많은 회원들을 직접 관리해온 입장에서단언할 수 있어요.“혼자 하는 운동과 PT의 차이는,4주만 지나면 눈에 보입니다.”오늘은 실제로 저희 센터에서 운동한회원님의 사례를 바탕으로혼자 운동 vs PT의 4주 변화 비교 결과를 공유드릴게요.✅ 1. 혼자 운동한 A회원 – 변화 없음, 피로만 누적A회원님은 헬스장 등록만 3번째였어요.루틴은 유튜브 보면서 따라 하셨고러닝 30분 + 유산소 복근 위주 운동을 반복하셨다고 합니다.하지만 4주 뒤 인바디 결과는✔️ 근육량 변화 없음✔️ 체지방 거의 동.. 2025. 3. 23. 다이어트가 실패하는 이유? 제대로 된 루틴 없이 무작정 굶기 때문입니다 상담을 하다 보면이런 말씀 정말 많이 듣습니다."운동 안 해도, 굶으면 살 빠지지 않나요?""진짜 5kg 뺐는데 다시 다 쪘어요...""먹는 게 무서워서 하루 한 끼만 먹어요"하지만 결과는 항상 같습니다.✔️ 체력 저하✔️ 요요 현상✔️ 근육 손실✔️ 그리고 자존감까지 하락제대로 된 루틴 없이 무작정 굶는 다이어트,정말 이제는 멈춰야 합니다.오늘은 제가 왜 그렇게 말하는지,그리고 어떤 방식이 진짜 변화로 이어지는 루틴인지솔직하게 말씀드릴게요.✅ 1. 굶는 다이어트는 체지방보다 '기초대사량'부터 줄입니다많은 분들이 “굶어서 살을 뺐다”고 말하지만사실 빠지는 건 수분 + 근육 + 대사력이에요.기초대사량이 낮아지면,이후엔 조금만 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 변합니다.살을 뺐지만, 더 찌기 쉬운 몸이 된다?.. 2025. 3. 22. 헬스장 갈까 말까 고민되면? 체지방 변화 직빵인 PT 루틴 공개 헬스장 갈까 말까 망설이게 되는 이유,✔️ 귀찮아서✔️ 뭘 해야 할지 몰라서✔️ 운동해도 효과가 없을까 봐그런데 정말 중요한 건,“운동을 하느냐 마느냐”보다“어떻게 하느냐”입니다.오늘은 수원 본투핏 PT샵에서체지방을 직빵으로 줄이기 위해 실제 회원들에게 적용 중인 PT 루틴을✔️ 공개합니다✔️ 따라 하면 누구든 변화할 수 있습니다✔️ 고민 중이라면 이 글이 결정적인 계기가 될 수 있어요✅ 1. 루틴 시작 전, 체지방 분석 + 체형 체크헬스장에서 가장 흔하게 하는 실수가👉 그냥 러닝머신부터 타는 거예요.그 전에 반드시 해야 할 게 있습니다.체성분 분석 + 체형 밸런스 체크✔️ 체지방률✔️ 내장지방✔️ 근육량✔️ 골반 정렬, 척추 라인, 어깨 위치이걸 먼저 파악해야진짜로 내 몸에 맞는 루틴이 시작됩니다.본.. 2025. 3. 21. 운동해도 살이 안 빠지는 이유! 권선동 PT 전문가가 알려드립니다 📌 권선동 PT | 운동해도 살이 안 빠지는 이유! 전문가가 알려드립니다🚨 "운동을 하는데 살이 빠지지 않는다면?" 🚨✔ 운동 열심히 하는데 체중 변화가 없다?✔ 식단도 나름 신경 쓰는데 왜 그대로일까?✔ 더 많이, 더 강하게 운동해야 하는 걸까?💡 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유는 따로 있습니다!💡 권선동 PT 전문가가 체지방 감량의 핵심을 알려드립니다!🚀 "같은 운동을 해도 살이 빠지는 사람과 안 빠지는 사람의 차이, 지금부터 알아봅시다!"📌 운동해도 살이 안 빠지는 5가지 이유🛑 1️⃣ 운동 강도가 부족하다!✔ "운동을 꾸준히 하는데 왜 효과가 없을까요?"✔ 운동량은 많아도 강도가 부족하면 살이 빠지지 않습니다.💡 운동 효과를 높이려면?✅ 체지방 감량에는 고강도 운동(HIIT)이.. 2025. 3. 20. 다이어트 약과 운동 병행의 효과 (약물 의존 없이 건강한 감량 방법) "운동 없이 다이어트 약만 먹어도 살이 빠질까?""다이어트 약을 먹으면 요요 없이 유지될까?"많은 사람들이 다이어트를 시작하며 "빠른 감량"을 목표로 다이어트 약을 고려합니다. 하지만 다이어트 약을 복용하는 것만으로 건강한 감량이 가능할까요?실제로 다이어트 약의 효과는 운동 병행 여부에 따라 크게 달라집니다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 체지방을 감량하고 건강을 유지하는 것이 더 중요한 목표입니다.오늘은 다이어트 약과 운동을 병행할 때 어떤 효과가 나타나는지, 그리고 건강한 감량을 위해 어떻게 접근해야 하는지를 살펴보겠습니다.✅ 1) 다이어트 약의 원리와 효과 (체지방 감소 vs 일시적 감량)다이어트 약은 일반적으로 식욕을 억제하거나 지방 분해를 촉진하는 역할을 합니다. 대표적으로1️⃣ 식욕억제제 .. 2025. 3. 19. 다이어트 성공 비결! 식단과 운동 균형 맞추는 법 "운동만 열심히 하면 살이 빠질까?""식단만 조절해도 다이어트가 성공할까?"이런 고민을 해본 적 있나요? 많은 사람들이 다이어트에 도전하지만, 대부분 일정 기간 후 다시 원래 체중으로 돌아갑니다.그 이유는 "운동과 식단의 균형이 맞지 않기 때문"입니다.실제로 다이어트의 80%는 식단, 20%는 운동이라는 말이 있지만, 이는 다소 과장된 표현입니다. 식단과 운동이 적절하게 조화를 이뤄야만 지속 가능한 감량이 가능하며, 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.그렇다면 식단과 운동을 어떻게 조화롭게 조절해야 할까요? 오늘 이 글에서는 과학적인 데이터와 실제 사례를 바탕으로, 건강하고 효과적인 다이어트 방법을 알려드리겠습니다.✅ 1) 다이어트의 80%는 식단, 20%는 운동? 진실은?흔히 "다이어트는 식단이 80%, .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
