📌 권선동 PT | 운동해도 살이 안 빠지는 이유! 전문가가 알려드립니다
🚨 "운동을 하는데 살이 빠지지 않는다면?" 🚨
✔ 운동 열심히 하는데 체중 변화가 없다?
✔ 식단도 나름 신경 쓰는데 왜 그대로일까?
✔ 더 많이, 더 강하게 운동해야 하는 걸까?
💡 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유는 따로 있습니다!
💡 권선동 PT 전문가가 체지방 감량의 핵심을 알려드립니다!
🚀 "같은 운동을 해도 살이 빠지는 사람과 안 빠지는 사람의 차이, 지금부터 알아봅시다!"
📌 운동해도 살이 안 빠지는 5가지 이유
🛑 1️⃣ 운동 강도가 부족하다!
✔ "운동을 꾸준히 하는데 왜 효과가 없을까요?"
✔ 운동량은 많아도 강도가 부족하면 살이 빠지지 않습니다.
💡 운동 효과를 높이려면?
✅ 체지방 감량에는 고강도 운동(HIIT)이 필수!
✅ 단순히 걷기만 하는 유산소보다 근력 운동 + 유산소 병행
✅ 땀이 난다고 다이어트가 되는 것이 아님! 심박수 & 운동 강도 조절이 핵심
🛑 2️⃣ 식단이 문제! 먹는 것보다 더 중요한 것?
✔ "식단도 나름 신경 쓰는데 왜 살이 안 빠질까요?"
✔ "운동 후에 단백질 보충, 잘못하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다!"
💡 식단 체크 포인트
✅ 단순히 덜 먹는 것이 아니라 올바르게 먹는 것이 중요!
✅ 운동 후 단백질 보충도 필요하지만, 칼로리 초과 주의
✅ 체지방 감량에는 단백질 30~40%, 건강한 지방 30%, 복합 탄수화물 30% 비율 유지
🛑 3️⃣ 운동 후 칼로리 과다 섭취!
✔ "운동했으니까 더 먹어도 되겠지?"
✔ "운동 후 폭식하면 오히려 살이 찝니다!"
💡 운동 후 섭취 습관 체크
✅ 운동 후 칼로리를 보상하는 습관을 버려야 함
✅ 고강도 운동 후에는 단백질+탄수화물 적절한 비율로 섭취
✅ 건강한 간식(그릭 요거트, 견과류, 단백질 쉐이크)으로 대체
🛑 4️⃣ 잘못된 유산소 운동 방법!
✔ "유산소 운동을 많이 하면 살이 빠질까요?"
✔ "오히려 근손실이 일어나 체지방 감량이 어려울 수 있습니다."
💡 올바른 유산소 운동 방법
✅ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 심박수를 올려 체지방 연소
✅ 근력 운동 후 유산소 운동 병행하면 체지방 감량 효과 극대화
✅ 공복 유산소 운동도 효과적이지만 근손실 주의!
🛑 5️⃣ 수면 & 스트레스 관리 부족!
✔ "잠을 충분히 못 자면 다이어트에 방해가 될까요?"
✔ "스트레스가 높으면 체지방 감량이 어려워집니다!"
💡 수면과 체지방 감량의 관계
✅ 하루 6~8시간 숙면 필수!
✅ 수면 부족 시 코티솔(스트레스 호르몬) 증가 → 지방 연소 방해
✅ 스트레스 관리도 필수! 요가, 명상, 가벼운 스트레칭 추천
📌 운동해도 살이 빠지지 않는다면, 이렇게 해결하세요!
✔ 1️⃣ 고강도 운동 + 근력 운동 병행하기
✔ 2️⃣ 식단 체크! 단순히 적게 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 식단 유지
✔ 3️⃣ 운동 후 과식 & 폭식 피하기
✔ 4️⃣ 올바른 유산소 운동 방법 선택 (HIIT & 근력 운동 조합)
✔ 5️⃣ 충분한 수면 & 스트레스 관리로 지방 연소 활성화
🚀 이 5가지만 제대로 실천해도 체지방 감량이 훨씬 빨라집니다!
📌 PT를 받으면 살이 빠지는 이유!
✅ 운동 강도 & 루틴을 전문가가 설계 → 효율적인 체지방 감량 가능
✅ 체형 & 체질에 맞는 맞춤형 운동 프로그램 제공
✅ 식단 & 생활 습관까지 종합적인 관리 가능
🚀 권선동 PT에서 체지방 감량을 제대로 배워보세요!
