허리통증운동3 퇴근 후 1시간, 이 루틴 덕분에 허리 통증이 사라졌습니다 퇴근하고 집에 가는 길,헬스장은 보이는데 발걸음은 안 가는 날이 있죠.특히 허리가 자주 아프거나 뻐근한 분들은“이 몸 상태로 운동해도 괜찮을까?”이런 고민부터 들 겁니다. 그런데 아이러니하게도,제대로 된 운동은 오히려 허리 통증을 줄여주는 강력한 치료제가 될 수 있습니다. 오늘은 실제로 퇴근 후 1시간 루틴만으로허리 통증을 완화한 사례를 중심으로 이야기해보려고 해요.이 루틴은 바로 인계동 헬스 본투핏 PT샵에서 진행됐던 수업입니다.✅ 1. 허리 통증이 있어도 가능한 루틴이 있습니다회원님 중 한 분은평소 업무량이 많고 오래 앉아 있는 직장인이었습니다.✔️ 허리가 당기고✔️ 아침에 일어날 때 찌뿌듯하고✔️ 운동은 하고 싶은데 더 악화될까 봐 걱정되던 상황 이분에게 적용한 건고강도 운동이 아니라, 통증을 잡는.. 2025. 3. 25. 체형교정은 병원보다 PT가 낫다? 운동 전문가가 말하는 차이점 허리가 아프거나, 골반이 틀어진 것 같거나,거북목·일자목이 걱정돼서 병원을 찾는 분들이 많습니다.저 역시 그걸 충분히 이해합니다. 하지만 많은 분들이 진료 후 이런 말씀을 하세요. “물리치료만 받고 끝났어요”“약 먹고 나면 다시 원래대로예요”“운동하라고만 하시던데, 뭘 해야 할지 모르겠어요” 그런 분들에게 제가 항상 드리는 말이 있습니다. “체형을 진짜로 바꾸고 싶다면, ‘움직임’ 자체를 바꿔야 합니다.” 그래서 오늘은✔️ 병원 치료와 PT의 차이✔️ 실제 교정 효과✔️ 어떤 상황에서 PT가 더 효과적인지운동 전문가 입장에서 정확히 정리해드릴게요. ✅ 1. 병원은 ‘치료’, PT는 ‘기능 회복’에 가깝습니다병원에서 할 수 있는 건 주로📌 X-ray, CT 같은 진단📌 물리치료, 도수치료📌 약 .. 2025. 3. 24. 허리디스크 피하는 운동법! 매탄동 헬스에서 올바른 방법 배우기 📌 매탄동 헬스 | 운동하면 허리 아픈 이유! 허리디스크 피하는 올바른 운동법🚨 "운동하면 건강해져야 하는데, 왜 허리는 아플까?" 🚨✔ 운동할 때마다 허리가 찌릿찌릿?✔ 허리가 뻐근하고, 운동 후 더 심해진다면?✔ 디스크가 생길까 걱정돼서 운동을 피해야 할까?💡 운동을 하면 허리가 아픈 이유는 따로 있습니다!💡 운동이 문제가 아니라, 잘못된 자세와 방법이 원인일 가능성이 큽니다.🚀 매탄동 헬스 전문가가 허리 아픈 이유와 해결 방법을 알려드립니다!📌 운동하면 허리가 아픈 5가지 이유🛑 1️⃣ 잘못된 자세로 운동하고 있다!✔ "허리를 곧게 펴라고 해서 펴봤는데, 오히려 아파요!"✔ "스쿼트, 데드리프트만 하면 허리가 아픈데, 운동이 잘못된 걸까요?"💡 허리 건강을 지키는 운동 자세 체크!✅.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
