지속가능한다이어트2 매탄동 피티 후기! 식단 스트레스 없이 살 빠지는 루틴 공개 “운동은 괜찮은데, 식단은 너무 힘들어요.”“닭가슴살, 고구마만 먹다 결국 폭식했어요…”“살 빼려면 무조건 굶어야 한다는 생각부터 들어요.” 다이어트 상담을 하다 보면가장 많이 듣는 말이 바로 식단 스트레스입니다. 그런데, 정말 무조건 굶어야 살이 빠질까요?답은 “아니요.” 오늘은 실제로 식단 강박 없이도 체지방 감량에 성공한본투핏 매탄동 피티 회원님의 루틴 구성을 소개해드릴게요.먹는 즐거움은 유지하면서도 살 빠질 수 있다는 걸직접 보여드린 사례입니다.✅ 1. 굶지 않아도 됩니다 (오히려 그게 실패 원인입니다)많은 분들이“일단 안 먹고 살 빼고 나중에 유지하자”는 생각을 하시지만,이 방식은❌ 기초대사량 하락❌ 식욕 폭발❌ 요요 + 근손실이 세 가지를 동시에 불러옵니다.그래서 본투핏에서는식단보다는 식사 패.. 2025. 3. 25. 다이어트가 실패하는 이유? 제대로 된 루틴 없이 무작정 굶기 때문입니다 상담을 하다 보면이런 말씀 정말 많이 듣습니다."운동 안 해도, 굶으면 살 빠지지 않나요?""진짜 5kg 뺐는데 다시 다 쪘어요...""먹는 게 무서워서 하루 한 끼만 먹어요"하지만 결과는 항상 같습니다.✔️ 체력 저하✔️ 요요 현상✔️ 근육 손실✔️ 그리고 자존감까지 하락제대로 된 루틴 없이 무작정 굶는 다이어트,정말 이제는 멈춰야 합니다.오늘은 제가 왜 그렇게 말하는지,그리고 어떤 방식이 진짜 변화로 이어지는 루틴인지솔직하게 말씀드릴게요.✅ 1. 굶는 다이어트는 체지방보다 '기초대사량'부터 줄입니다많은 분들이 “굶어서 살을 뺐다”고 말하지만사실 빠지는 건 수분 + 근육 + 대사력이에요.기초대사량이 낮아지면,이후엔 조금만 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 변합니다.살을 뺐지만, 더 찌기 쉬운 몸이 된다?.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
