“운동은 괜찮은데, 식단은 너무 힘들어요.”
“닭가슴살, 고구마만 먹다 결국 폭식했어요…”
“살 빼려면 무조건 굶어야 한다는 생각부터 들어요.”
다이어트 상담을 하다 보면
가장 많이 듣는 말이 바로 식단 스트레스입니다.
그런데, 정말 무조건 굶어야 살이 빠질까요?
답은 “아니요.”
오늘은 실제로 식단 강박 없이도 체지방 감량에 성공한
본투핏 매탄동 피티 회원님의 루틴 구성을 소개해드릴게요.
먹는 즐거움은 유지하면서도 살 빠질 수 있다는 걸
직접 보여드린 사례입니다.
✅ 1. 굶지 않아도 됩니다 (오히려 그게 실패 원인입니다)
많은 분들이
“일단 안 먹고 살 빼고 나중에 유지하자”는 생각을 하시지만,
이 방식은
❌ 기초대사량 하락
❌ 식욕 폭발
❌ 요요 + 근손실
이 세 가지를 동시에 불러옵니다.
그래서 본투핏에서는
식단보다는 식사 패턴과 루틴 구성에 더 집중합니다.
✅ 2. ‘먹으면서 빠진다’는 걸 몸으로 느낀 회원님의 루틴
30대 직장인 여성 회원님은
✔️ 다이어트 경험 4번 실패
✔️ 식단은 늘 1~2주 만에 무너짐
✔️ 군것질 중독 + 야식 습관
이런 분이었지만,
본투핏 매탄동 피티 수업을 통해 변화된 루틴은 이랬습니다.
📌 하루 세 끼 유지 (탄단지 비율만 조정)
📌 금지식품 없이 ‘타이밍’만 조절
📌 주 2회 PT + 주 1회 저강도 유산소
📌 한 달 간 2.8kg 감량 + 체지방률 -3.1%
무엇보다 “이건 진짜 계속할 수 있겠어요”라는 피드백이 제일 기억에 남습니다.
✅ 3. 본투핏의 식단 스트레스 없는 루틴 설계 방식
✔️ 회원의 기존 식사 패턴 분석
✔️ 과도한 제한 없는 간헐적 조정
✔️ 트레이너와 매주 피드백
✔️ 체형과 호르몬 반응 고려한 루틴 설계
먹고 싶은 걸 아예 못 먹게 하는 게 아니라,
“언제, 어떻게 먹을지”를 함께 조정하는 방식입니다.
그래서 스트레스가 적고,
무너져도 다시 돌아올 수 있습니다.
식단이 다이어트의 전부는 아닙니다.
스트레스를 최소화하고,
지속 가능한 루틴을 만드는 것이
진짜 성공의 핵심입니다.
본투핏은
먹는 것도, 운동도,
회원의 삶 안에 자연스럽게 녹아드는 방식으로
다이어트를 설계합니다.
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