인계동헬스장추천3 운동해도 허리가 아픈 이유, 대부분은 이 습관 때문입니다 "운동하면 허리 좋아진다더니, 왜 더 아프죠?""복부 운동을 하긴 하는데, 하고 나면 허리가 찌뿌둥해요…""허리 아파서 운동 시작했는데, 운동할 땐 더 불편해요." 실제로 저희 센터에 처음 오시는 분들 중‘운동을 했는데도 허리 통증이 심해졌다’고 하시는 분들이 꽤 많습니다. 그런 분들 몸을 보면,한 가지 공통점이 있습니다.✔️ 잘못된 습관이 굳어져 있다는 것.오늘은 트레이너 입장에서운동해도 허리가 계속 아픈 진짜 이유,그리고 어떻게 운동을 바꿔야 통증 없이 강해질 수 있는지솔직하게 알려드릴게요. ✅ 1. 운동보다 ‘자세 습관’이 먼저 바뀌어야 합니다운동을 한다고 해서모든 통증이 해결되는 건 아닙니다.예를 들어✔️ 앉을 때 허리가 무너지고✔️ 걸을 때 골반이 틀어져 있고✔️ 배에 힘이 아예 안 들어가는 상.. 2025. 3. 25. 살은 빠졌는데, 몸은 안 예뻐요… 체형 개선이 꼭 필요한 이유 상담 중에 이런 이야기를 종종 듣습니다."운동해서 살은 좀 빠졌어요… 그런데 몸이 안 예뻐요." 체중계 숫자는 줄었는데거울 속 내 모습은 여전히 어색하고✔️ 어깨는 여전히 말려 있고✔️ 골반은 틀어져 있고✔️ 허리는 계속 아프고“뭔가 이상하다”는 걸 느끼는 순간이죠. 그 이유, 분명하게 말씀드릴 수 있습니다. “살만 뺐지, 체형은 전혀 교정되지 않았기 때문입니다.” 오늘은 제가 트레이너로서수많은 회원을 관리하며 느낀“체형 개선이 반드시 필요한 이유”,그리고 본투핏에서 실제로 어떤 루틴으로 바꾸고 있는지자세히 알려드릴게요. ✅ 1. 체중 감량 ≠ 예쁜 몸살이 빠졌다는 건✔️ 지방이 줄었을 수도 있고✔️ 근육이 빠졌을 수도 있고✔️ 수분이 줄었을 수도 있습니다.그런데 자세는요?전혀 바뀌지 않은 상태로그저.. 2025. 3. 24. PT 받으면 너무 빡센가요? 처음 시작하는 분들을 위한 현실 수업 가이드 “트레이너한테 혼나면서 운동하는 거 아니에요?”“PT 받으면 너무 힘들다던데, 전 체력이 없어서요...”“몸 쓰는 것도 어색한데, 그걸 누가 보고 있으면 더 부담돼요”이런 얘기, 정말 많이 듣습니다.특히 처음 운동을 시작하는 분들이 가장 두려워하는 부분이죠.그래서 오늘은수원 인계동 본투핏 PT샵에서 실제로 진행하는‘현실적인 PT 수업 방식’을 그대로 알려드리려고 합니다.💡 처음 시작하는 분들이 걱정하지 않아도 되는 이유,이 글을 읽으시면 바로 이해되실 거예요. ✅ 1. 처음부터 힘들게 안 합니다 (정말로요)저희 센터에서 첫날부터스쿼트 100개, 푸시업 50개? 절대 그런 일 없습니다.PT는 지금 내 체력, 유연성, 움직임 수준을정확히 파악한 뒤그에 맞는 루틴을 설계하는 게 핵심이에요.✔️ 앉는 것도 버.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
