인계동헬스4 퇴근 후 1시간, 이 루틴 덕분에 허리 통증이 사라졌습니다 퇴근하고 집에 가는 길,헬스장은 보이는데 발걸음은 안 가는 날이 있죠.특히 허리가 자주 아프거나 뻐근한 분들은“이 몸 상태로 운동해도 괜찮을까?”이런 고민부터 들 겁니다. 그런데 아이러니하게도,제대로 된 운동은 오히려 허리 통증을 줄여주는 강력한 치료제가 될 수 있습니다. 오늘은 실제로 퇴근 후 1시간 루틴만으로허리 통증을 완화한 사례를 중심으로 이야기해보려고 해요.이 루틴은 바로 인계동 헬스 본투핏 PT샵에서 진행됐던 수업입니다.✅ 1. 허리 통증이 있어도 가능한 루틴이 있습니다회원님 중 한 분은평소 업무량이 많고 오래 앉아 있는 직장인이었습니다.✔️ 허리가 당기고✔️ 아침에 일어날 때 찌뿌듯하고✔️ 운동은 하고 싶은데 더 악화될까 봐 걱정되던 상황 이분에게 적용한 건고강도 운동이 아니라, 통증을 잡는.. 2025. 3. 25. 다이어트가 실패하는 이유? 제대로 된 루틴 없이 무작정 굶기 때문입니다 상담을 하다 보면이런 말씀 정말 많이 듣습니다."운동 안 해도, 굶으면 살 빠지지 않나요?""진짜 5kg 뺐는데 다시 다 쪘어요...""먹는 게 무서워서 하루 한 끼만 먹어요"하지만 결과는 항상 같습니다.✔️ 체력 저하✔️ 요요 현상✔️ 근육 손실✔️ 그리고 자존감까지 하락제대로 된 루틴 없이 무작정 굶는 다이어트,정말 이제는 멈춰야 합니다.오늘은 제가 왜 그렇게 말하는지,그리고 어떤 방식이 진짜 변화로 이어지는 루틴인지솔직하게 말씀드릴게요.✅ 1. 굶는 다이어트는 체지방보다 '기초대사량'부터 줄입니다많은 분들이 “굶어서 살을 뺐다”고 말하지만사실 빠지는 건 수분 + 근육 + 대사력이에요.기초대사량이 낮아지면,이후엔 조금만 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질로 변합니다.살을 뺐지만, 더 찌기 쉬운 몸이 된다?.. 2025. 3. 22. 거북목, 골반 불균형? 인계동 헬스에서 체형 교정하는 법! 📌 인계동 헬스 | 틀어진 체형, 운동으로 교정할 수 있을까?🔥 거북목, 말린 어깨, 골반 불균형… 체형 문제 해결법!📢 인계동 헬스 본투핏에서 과학적인 체형 교정 프로그램을 만나보세요!👉 거울을 볼 때 몸이 한쪽으로 기울어져 보인다면?👉 자세가 구부정하고 허리가 자주 아프다면?👉 운동을 해도 체형이 좋아지지 않는다면?✅ 인계동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 체형교정의 핵심 원리 & 운동법을 알려드립니다! 🚀📌 틀어진 체형, 그냥 두면 안 되는 이유!✔ 통증 & 불편함이 계속된다 → 거북목, 허리디스크, 골반 틀어짐이 심화됨✔ 균형이 무너지면 운동 효과도 반감 → 운동해도 근육이 한쪽에만 집중됨✔ 외관상으로도 몸이 삐뚤어져 보인다 → 자세가 구부정하면 노화도 빨리 진행됨?.. 2025. 3. 12. 인계동 피티, 말린 어깨 교정! 바른 자세로 건강한 몸 만들기 "거울을 보면 어깨가 안쪽으로 굽어 있어요.""운동을 해도 어깨가 둥글게 말려서 불편해요."말린 어깨(라운드 숄더)는 현대인들에게 매우 흔한 자세 문제입니다.✔ 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 인해 발생✔ 가슴 근육이 짧아지고, 등 근육이 약해지면서 자세가 무너짐✔ 통증과 거북목, 승모근 긴장 등 다양한 문제를 유발💡 단순한 스트레칭만으로 해결되지 않습니다!오늘은 인계동 피티 본투핏에서 말린 어깨를 교정하는✔ 원인 분석✔ 효과적인 운동 루틴✔ 생활 속 교정 방법을 알려드립니다!말린 어깨(라운드 숄더)가 왜 문제가 될까요?📌 1) 거북목 & 어깨 결림 유발✔ 어깨가 앞으로 말리면 목이 앞으로 빠지면서 거북목이 심해짐✔ 승모근이 과하게 긴장하면서 어깨 결림과 두통을 유발📌 2) 가슴 근육이 짧아지면서.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
