운동루틴2 퇴근 후 1시간, 이 루틴 덕분에 허리 통증이 사라졌습니다 퇴근하고 집에 가는 길,헬스장은 보이는데 발걸음은 안 가는 날이 있죠.특히 허리가 자주 아프거나 뻐근한 분들은“이 몸 상태로 운동해도 괜찮을까?”이런 고민부터 들 겁니다. 그런데 아이러니하게도,제대로 된 운동은 오히려 허리 통증을 줄여주는 강력한 치료제가 될 수 있습니다. 오늘은 실제로 퇴근 후 1시간 루틴만으로허리 통증을 완화한 사례를 중심으로 이야기해보려고 해요.이 루틴은 바로 인계동 헬스 본투핏 PT샵에서 진행됐던 수업입니다.✅ 1. 허리 통증이 있어도 가능한 루틴이 있습니다회원님 중 한 분은평소 업무량이 많고 오래 앉아 있는 직장인이었습니다.✔️ 허리가 당기고✔️ 아침에 일어날 때 찌뿌듯하고✔️ 운동은 하고 싶은데 더 악화될까 봐 걱정되던 상황 이분에게 적용한 건고강도 운동이 아니라, 통증을 잡는.. 2025. 3. 25. 헬스장 가기 싫은 날, 나를 움직이게 만든 PT 수업의 진짜 비밀 저도 매일 의욕이 넘치는 사람은 아닙니다.헬스를 업으로 삼고 있어도,“오늘은 그냥 쉬고 싶다”는 날이 오죠.그런데 그런 날에도,저를 운동하게 만드는 건 따로 있어요.바로 ‘누군가와 함께 만들어가는 수업’,즉 퍼스널 트레이닝입니다.오늘은 제가 왜 PT 수업이헬스장을 가기 싫은 날에도몸을 일으켜 세우는 가장 강력한 자극이 되는지솔직하게 말씀드려볼게요.✅ 1. 혼자 하는 운동은, 정말 외롭습니다회원분들 중에도“혼자 유튜브 보고 따라 해요”“PT는 부담스러워서 그냥 혼자 운동해요”이런 말씀 많이 하십니다.그런데 시간이 지나면 대부분운동을 놓거나 루틴이 엉망이 되죠.혼자 하는 운동은 방향도 없고,작은 진전에도 칭찬받지 못하기 때문입니다.✅ 2. PT는 몸보다 마음을 먼저 끌어올려줍니다제가 회원님들과 수업할 때 가.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
