분류 전체보기21 허리디스크 재활, 운동으로 가능할까? 인계동 피티 본투핏에서 해결하세요! "허리디스크 진단을 받았는데, 운동을 해도 괜찮을까요?""헬스장에 가서 운동하면 오히려 허리에 더 무리가 갈까 봐 걱정돼요."허리디스크는 단순히 허리만 아픈 것이 아니라✔ 엉덩이, 다리 저림✔ 운동 시 불편감✔ 일상생활에서 지속적인 통증까지 동반될 수 있습니다.그러나 정확한 방법으로 운동하면 오히려 통증 완화와 재활 효과를 볼 수 있습니다!오늘은 인계동 피티 본투핏에서허리디스크 재활을 위한 안전한 운동 방법을 알려드리겠습니다.허리디스크, 왜 발생할까요?📌 허리디스크(추간판 탈출증)란?척추 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 디스크가제자리에서 밀려나와 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다.📌 허리디스크의 주요 원인✔ 잘못된 자세 습관 – 구부정한 자세, 장시간 앉아있기✔ 허리 근육 약화 – 코어와 허.. 2025. 2. 18. 인계동 PT에서 힙업 운동 제대로 배우기! 탄탄한 애플힙 만드는 비법 "스쿼트를 열심히 해도 엉덩이에 힘이 안 들어가요!""힙업 운동을 해도 허벅지만 두꺼워지는 것 같아요." 많은 분들이 힙업 운동을 하지만,✔ 엉덩이 근육이 아닌 허벅지에 힘이 들어가거나✔ 제대로 된 자극 없이 운동 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 인계동 PT 본투핏에서힙업 운동을 제대로 하는 방법과 올바른 루틴을 알려드립니다!힙업 운동, 왜 해야 할까요?📌 힙업 운동이 중요한 이유✔ 탄탄한 애플힙과 몸매 라인 개선✔ 하체 균형과 안정성 향상✔ 허리와 무릎 부담 감소📌 잘못된 힙업 운동 습관의 문제점❌ 허벅지만 두꺼워지고, 엉덩이 자극이 부족❌ 무릎과 허리에 부담이 가는 잘못된 자세❌ 비효율적인 운동으로 힙업 효과 저하💡 제대로 된 힙업 운동을 해야 효과를 볼 수 있습니다!본투핏에서 추천.. 2025. 2. 18. 맨몸 스쿼트 자세, 제대로 하고 계신가요? 인계동 헬스 본투핏에서 배우는 올바른 방법 "맨몸 스쿼트를 하는데 무릎이 아파요.""스쿼트를 하면 허리가 너무 당기는데, 왜 그런 걸까요?"스쿼트는 하체와 코어를 동시에 단련할 수 있는 최고의 운동입니다.그러나 잘못된 자세로 하면 오히려 부상을 유발할 수 있습니다.오늘은 인계동 헬스 본투핏에서맨몸 스쿼트 자세를 올바르게 수행하는 방법과 자주 하는 실수를 교정하는 팁을 알려드립니다!맨몸 스쿼트의 효과✔ 하체 근력 강화 (허벅지, 엉덩이, 종아리)✔ 코어 강화로 허리 안정성 향상✔ 하체 혈액 순환 증가✔ 칼로리 소모로 다이어트 효과💡 그러나 올바른 자세가 아니면 효과는 반감되고, 무릎과 허리에 부담이 생깁니다.올바른 맨몸 스쿼트 자세 배우기✅ 1) 기본 자세 잡기✔ 다리는 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리기✔ 발끝은 10~15도 바깥쪽으로 벌리기✔ 허리.. 2025. 2. 15. 이전 1 2 3 4 다음