피로회복루틴2 👁 루테인 없이 눈 피로 줄이는 생활 루틴 3가지 | 블루라이트 차단 없이 가능한가? 요즘 하루 10시간 이상모니터, 스마트폰, 태블릿 보지 않나요?저도 눈 피로가 너무 심해서처음엔 루테인 영양제를 챙겨 먹기 시작했어요.근데 진짜 중요한 건‘생활 속 루틴’이 바뀌어야 피로가 근본적으로 줄어든다는 거였어요.오늘은 루테인 없이도 눈 피로를 줄이는 루틴 3가지를 공유해볼게요.특히, 블루라이트 차단 안경 없이도 가능한 습관 중심으로 정리했어요. ✅ 1. 20-20-20 법칙 실천 – 디지털 피로 완화의 핵심20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 이상 바라보기 이게 바로 눈 피로 줄이는 ‘20-20-20 법칙’이에요. 💡 저는 스마트워치에 알람 설정해서1시간마다 자동 리마인드 → 눈 피로 확실히 줄었어요. ✅ 2. 눈 온찜질 루틴 – 눈의 근육을 ‘녹이는’ 느낌하루 1회, 저녁 자기.. 2025. 4. 20. 😴 피로회복제 없이 피로 줄이는 루틴 3가지 | 내가 바꾼 진짜 습관 하루가 왜 이렇게 피곤할까요?잠은 자는데 개운하지 않고,아무것도 안 했는데 몸이 무거운 느낌.예전엔 저도 피로회복제 하나쯤 챙겨 먹었는데,진짜로 피로가 줄어든 건 생활 루틴을 바꾸고 나서였습니다.오늘은 제가 직접 실천 중인피로회복제 없이 피로를 줄인 루틴 3가지를 소개할게요.✅ 1. 아침 10분 루틴 – 하루 에너지 예열하기기상 후 바로 스마트폰 보지 않고, 스트레칭 + 미지근한 물 + 조용한 음악 듣기 몸과 뇌를 부드럽게 기동 상태로 바꾸는 시간 💡 저는 이거 하나로 출근 전부터 피곤한 느낌이 사라졌어요.✅ 2. 카페인 루틴 조절 – ‘언제’ 마시는지가 피로를 결정오전 11시 이전에만 커피 섭취오후엔 루이보스티나 민트차로 대체카페인 섭취 시간 조절만 해도밤 피로감, 집중력 저하가 줄어듭니다.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
