아침루틴3 💭 스트레스로 무너진 루틴, 이렇게 되찾았습니다 | 내가 만든 회복 패턴 3가지 요즘, 스트레스 많이 쌓이지 않나요?나도 모르게 무너진 루틴,그게 결국 몸도, 마음도 지치게 하더라고요. 예전엔 아침 루틴도, 식사 시간도, 운동도 일정하게 지켰는데어느 날부터인가 자꾸 무너지기 시작했어요.그러다 어느 날, 진짜 이대로는 안 되겠다 싶어서다시 루틴을 만들기로 마음먹었습니다. 오늘은 스트레스로 무너진 루틴을 다시 회복하게 된 계기와,실제로 효과 본 회복 패턴 3가지를 공유해볼게요. ✅ 1. '무조건 쉬기'가 아닌 '가볍게 움직이기'로 시작 너무 피곤하면 무조건 눕게 되잖아요근데 그게 오히려 더 무기력함을 키우더라고요저는 아침에 일어나서 스트레칭 3분부터 다시 시작했어요목 돌리기어깨 천천히 위아래다리 뒤 당기기 💡 그 짧은 움직임이 "나는 다시 시작할 수 있다"는 신.. 2025. 4. 22. 😴 피로회복제 없이 피로 줄이는 루틴 3가지 | 내가 바꾼 진짜 습관 하루가 왜 이렇게 피곤할까요?잠은 자는데 개운하지 않고,아무것도 안 했는데 몸이 무거운 느낌.예전엔 저도 피로회복제 하나쯤 챙겨 먹었는데,진짜로 피로가 줄어든 건 생활 루틴을 바꾸고 나서였습니다.오늘은 제가 직접 실천 중인피로회복제 없이 피로를 줄인 루틴 3가지를 소개할게요.✅ 1. 아침 10분 루틴 – 하루 에너지 예열하기기상 후 바로 스마트폰 보지 않고, 스트레칭 + 미지근한 물 + 조용한 음악 듣기 몸과 뇌를 부드럽게 기동 상태로 바꾸는 시간 💡 저는 이거 하나로 출근 전부터 피곤한 느낌이 사라졌어요.✅ 2. 카페인 루틴 조절 – ‘언제’ 마시는지가 피로를 결정오전 11시 이전에만 커피 섭취오후엔 루이보스티나 민트차로 대체카페인 섭취 시간 조절만 해도밤 피로감, 집중력 저하가 줄어듭니다.. 2025. 4. 20. 🌅 아침 루틴 만들기 | 출근 전에 피로 덜어내는 3가지 방법 요즘 아침에 눈은 떠졌는데,몸이 안 따라오는 느낌이 들 때가 많지 않나요? 저도 그랬어요.눈은 떴는데 몸은 무겁고, 기분은 축축 처지고,출근하기도 전에 지친 느낌.그래서 저는 ‘아침 루틴’을 만들기 시작했어요.그리고 몇 가지 바꾸고 나서진짜 피로가 덜하고, 하루가 훨씬 가볍게 시작되더라고요. 오늘은 제가 직접 실천하고 있는출근 전 피로를 덜어내는 아침 루틴 3가지를 소개합니다. ✅ 1. 기상 직후 5분 스트레칭 – 잠에서 몸을 깨우는 루틴아침에 무거운 느낌은 대부분 순환 문제기상 직후 가볍게 몸을 움직이면 혈류가 살아나고 뇌도 깨어나요 저는 다음 루틴을 매일 해요: 목 돌리기허리 비틀기무릎 당기기 + 복식호흡 3회 💡 단 5분 투자로 몸이 ‘기동 상태’로 바뀝니다. ✅ 2. 미지근한.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
