건강루틴추천2 🏃♂️ 기상 직후 10분 체력 루틴 | 하루 에너지 높이는 방법 요즘 아침에 일어나도 몸이 찌뿌둥하고,기운이 없는 날 많지 않나요? 저도 그랬어요.아무것도 하기 싫고, 하루 종일 늘어지는 느낌.그런데 기상 직후 10분만 투자하는 체력 루틴을 시작하고 나서진짜 하루 에너지 레벨이 달라졌습니다. 오늘은 제가 매일 아침 하는‘10분 체력 루틴’을 소개할게요.✅ 왜 기상 직후 체력 루틴이 중요할까?혈액순환 촉진 → 두뇌 활성화근육 깨우기 → 몸 이완, 부상 예방기초 대사량 증가 → 하루 에너지 소비량 상승 💡 특히 아침 운동은하루 전체 컨디션을 좌우하는 핵심 포인트예요. ✅ 아침 10분 체력 루틴 구성순서 동작 .. 2025. 4. 28. 🌅 아침 루틴 만들기 | 출근 전에 피로 덜어내는 3가지 방법 요즘 아침에 눈은 떠졌는데,몸이 안 따라오는 느낌이 들 때가 많지 않나요? 저도 그랬어요.눈은 떴는데 몸은 무겁고, 기분은 축축 처지고,출근하기도 전에 지친 느낌.그래서 저는 ‘아침 루틴’을 만들기 시작했어요.그리고 몇 가지 바꾸고 나서진짜 피로가 덜하고, 하루가 훨씬 가볍게 시작되더라고요. 오늘은 제가 직접 실천하고 있는출근 전 피로를 덜어내는 아침 루틴 3가지를 소개합니다. ✅ 1. 기상 직후 5분 스트레칭 – 잠에서 몸을 깨우는 루틴아침에 무거운 느낌은 대부분 순환 문제기상 직후 가볍게 몸을 움직이면 혈류가 살아나고 뇌도 깨어나요 저는 다음 루틴을 매일 해요: 목 돌리기허리 비틀기무릎 당기기 + 복식호흡 3회 💡 단 5분 투자로 몸이 ‘기동 상태’로 바뀝니다. ✅ 2. 미지근한.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
