하루마무리루틴2 🌙 하루 끝, 나를 위해 해주는 짧은 3가지 오늘도 수고했어요.하루 종일 머리로는 쉬고 싶었는데마음은 계속 바빴던 하루였죠. 그래서하루를 마무리할 때저는 이 3가지를 해요.✅ 1. 핸드폰 알림 끄기→ 세상과 연결 끊기 전에,나랑 먼저 연결되기 ✅ 2. 따뜻한 물 한 컵 마시기→ 속이 차가운 날엔마음도 차가워지니까요 ✅ 3. 오늘 좋았던 순간 1개만 생각하기→ 크든 작든,"그거 덕분에 괜찮았다" 싶은 순간 하나만“하루의 끝은,그저 내 편이 되어주는 시간이면 충분해요.” 지금 이 글을 읽는 당신도오늘 하루, 정말 잘 버텨냈어요. 2025. 5. 10. 💼 직장인 피로 루틴 | 퇴근 후 1시간을 다르게 쓰는 방법 퇴근하고 집에 도착했는데,몸도 지치고, 뭘 하기도 애매한 그 느낌.그냥 눕자니 허무하고, 뭘 하자니 귀찮고…저도 그런 날들이 많았어요. 근데 딱 퇴근 후 1시간만 루틴처럼 관리했더니다음 날 컨디션도, 기분도 달라졌어요. 오늘은 제가 직접 실천 중인퇴근 후 피로를 풀어주는 루틴 3가지를 소개할게요. ✅ 1. 집에 들어오면 바로 조도 낮추기 – 뇌에 휴식 신호 보내기형광등 대신 간접조명 or 무드등 ON 시각 자극 줄이면 몸이 이완되기 시작 스마트 조명으로 자동 전환 설정도 추천 💡 불 끄고 무드등 켜기만 해도 피로가 녹아내리는 느낌이에요.✅ 2. 스마트폰 OFF + 30분 저자극 타임SNS, 유튜브는 생각보다 피로를 더 가중시킴 대신 백색소음 + 따뜻한 물 + 눈 찜질 루틴 뇌가 과열되지 .. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
