퇴근후루틴2 🧠 퇴근해도 일이 끝난 것 같지 않은 날, 내가 나를 위해 하는 일들 일은 끝났는데,왜 나는 아직도 하루가 끝난 것 같지 않을까? 메일을 끄고노트북을 닫고자리에서 일어났는데도 머릿속은 여전히일 얘기, 처리 못 한 일,내일 할 일 생각으로 가득 찼어요. 오늘은그럴 때 제가 저를 위해 해주는아주 사소한 세 가지 루틴을 공유해보려고 해요.✅ 1. ‘일 얘기 금지’ 구간 만들기퇴근 후 집에 오면→ 폰에 있는 업무 채널들 알림 꺼두기브라우저에서 업무 사이트 로그아웃머릿속에서 ‘일’이라는 단어 자체를 밀어내기💡 물리적 종료 → 심리적 종료로 전환하는 첫걸음✅ 2. 조용한 음악 + 손으로 하는 일볼륨 작은 Lo-Fi 음악 틀고핸드폰 멀리 둔 채손으로 움직이는 일→ 설거지, 정리, 물주기, 간단한 낙서 💡 “머리”를 쉬게 하려면“손”을 먼저 움직여야 한다는 걸 알게 됐어요.✅ 3. .. 2025. 5. 9. 💼 직장인 피로 루틴 | 퇴근 후 1시간을 다르게 쓰는 방법 퇴근하고 집에 도착했는데,몸도 지치고, 뭘 하기도 애매한 그 느낌.그냥 눕자니 허무하고, 뭘 하자니 귀찮고…저도 그런 날들이 많았어요. 근데 딱 퇴근 후 1시간만 루틴처럼 관리했더니다음 날 컨디션도, 기분도 달라졌어요. 오늘은 제가 직접 실천 중인퇴근 후 피로를 풀어주는 루틴 3가지를 소개할게요. ✅ 1. 집에 들어오면 바로 조도 낮추기 – 뇌에 휴식 신호 보내기형광등 대신 간접조명 or 무드등 ON 시각 자극 줄이면 몸이 이완되기 시작 스마트 조명으로 자동 전환 설정도 추천 💡 불 끄고 무드등 켜기만 해도 피로가 녹아내리는 느낌이에요.✅ 2. 스마트폰 OFF + 30분 저자극 타임SNS, 유튜브는 생각보다 피로를 더 가중시킴 대신 백색소음 + 따뜻한 물 + 눈 찜질 루틴 뇌가 과열되지 .. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
