일은 끝났는데,
왜 나는 아직도 하루가 끝난 것 같지 않을까?
메일을 끄고
노트북을 닫고
자리에서 일어났는데도
머릿속은 여전히
일 얘기, 처리 못 한 일,
내일 할 일 생각으로 가득 찼어요.
오늘은
그럴 때 제가 저를 위해 해주는
아주 사소한 세 가지 루틴을 공유해보려고 해요.
✅ 1. ‘일 얘기 금지’ 구간 만들기
- 퇴근 후 집에 오면
→ 폰에 있는 업무 채널들 알림 꺼두기 - 브라우저에서 업무 사이트 로그아웃
- 머릿속에서 ‘일’이라는 단어 자체를 밀어내기
💡 물리적 종료 → 심리적 종료로 전환하는 첫걸음
✅ 2. 조용한 음악 + 손으로 하는 일
- 볼륨 작은 Lo-Fi 음악 틀고
- 핸드폰 멀리 둔 채
- 손으로 움직이는 일
→ 설거지, 정리, 물주기, 간단한 낙서
💡 “머리”를 쉬게 하려면
“손”을 먼저 움직여야 한다는 걸 알게 됐어요.
✅ 3. 내일의 일을 미리 적고, 딱 접어두기
- 작은 노트에 “내일 해야 할 일 3가지”만 메모
- 그리고 그걸 눈으로 본 다음
- 메모장을 닫고, 책상 서랍에 넣어두기
💡 뇌는 “기록되었음”을 인지하면
그제서야 일을 내려놓더라고요.
🧠 오늘의 감정 정리
“몸은 퇴근했는데,
마음은 아직 야근 중인 날들이 있어요.”
그런 날엔
내가 나를 진짜 쉬게 해주는
작은 루틴 하나가 필요해요.