정신디톡스루틴1 🧠 머리가 너무 복잡할 때, 내가 쓰는 '정신 디톡스 루틴' 3가지 요즘 머리가 너무 복잡해서잠이 안 오고,일이 손에 안 잡히고,그냥 마음이 계속 무거운 느낌이 드는 날들이 많지 않나요?저도 그런 시기를 자주 겪어요.그럴 때마다 무조건 하려고 노력하는 ‘정신 디톡스 루틴’ 3가지가 있어요.오늘은 제가 쓰고 있는 ‘정신 리셋 루틴’을 정리해서 공유해보려고 해요. ✅ 1. 저녁 7시 이후, 스마트폰 1시간 차단 진짜 쉽지 않지만, 효과는 확실해요특히 SNS나 뉴스 앱, 단톡방 알림만 차단해도뇌가 훨씬 덜 소모돼요 💡 하루 1시간만 ‘외부 자극 차단’ 루틴→ 그 시간 동안 오롯이 내 감정만 느끼게 됨 ✅ 2. ‘쓰레기 생각 정리’ 노트 5줄 쓰기 그냥 머릿속에 떠오르는 생각을 아무렇게나 적기“짜증난다”, “이건 왜 안 되지”, “피곤해 죽겠네”필터 없이 쓰면 → 머릿속이.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
