건강한잠1 🌙 내가 진짜 ‘바로 잠들 수 있었던’ 수면 루틴, 이렇게 바꿨더니… 요즘하루에 3시간, 4시간 자고“자는 것도 일이야…” 싶을 정도로잠드는 게 너무 힘들었던 시기가 있었어요. 그런데 최근잠들기 직전 10분 루틴을 바꿨을 뿐인데,수면의 질이 완전히 달라졌어요. 오늘은 그 변화 과정을 짧게 공유해볼게요.✅ 시작은 단순한 ‘물 한 컵’이었어요자기 전에 늘 휴대폰만 보고 누워 있었는데어느 날 갑자기 “그냥 일어나서 물 한 잔만 마셔보자” 하고 일어났어요. 차가운 물 NO → 미지근한 물 OK벌컥 마시지 않고 천천히 마심“이제 몸도, 마음도 하루 끝났어”라고 말함그게 신호였던 것 같아요.‘이제 자자’고 몸에 알려주는.✅ 그리고 나만의 신호 하나 더, 조명 끄기형광등 말고,작은 수면등만 켜고 멍하니 있는 시간 3분 “이게 뭐야?” 싶을 정도로 단순하지만눈이 덜 피곤해지고 멍해지면서.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
