생체리듬관리1 💤 수면 루틴이 우리 몸에 미치는 영향 | 매일 같은 시간에 자면 달라지는 것들 "요즘 왜 이렇게 피곤하지?""충분히 잤는데도 몸이 무겁다…"이런 생각 해본 적 있죠? 사실 수면 시간보다 중요한 건 '수면 루틴'이에요.매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관이우리 몸에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 큽니다.✅ 수면 루틴이란?하루 일정한 시간에 자고, 일어나는 습관단순히 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이 아니라매일 일정한 시간 패턴을 유지하는 것이 핵심입니다. 💡 즉, "몇 시간 잤느냐"보다 "언제 잤느냐"가 더 중요해요. ✅ 수면 루틴이 몸에 미치는 긍정적 변화생체리듬 안정 → 피로 회복 가속일정한 수면 리듬 = 호르몬 분비 최적화성장호르몬, 멜라토닌 분비가 규칙적이 되면서→ 수면의 질 향상 → 피로 회복이 빨라짐집중력 & 감정 컨트롤 향상일정한 수면 습관 → 두뇌 활성화 시간 고정화결.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
