요즘 들어
아침에 일어나면 몸이 무겁고
집중이 잘 안 되는 날이 많았어요.
그런데 정말 우연히 시작한
‘루틴 하나’와 ‘작은 아이템 두 개’ 덕분에
하루 에너지 레벨이 눈에 띄게 바뀌었어요.
오늘은 제가 최근에 실천하고 있는
하루 루틴 + 루틴템 2가지 후기를 공유해볼게요!
✅ 하루 에너지 루틴
순서 루틴 효과
| 1단계 | 기상 후 바로 창문 열기 | 햇빛으로 뇌 각성 |
| 2단계 | 따뜻한 물 1컵 마시기 | 장 깨우기 |
| 3단계 | 루틴템 활용 스트레칭 | 몸 긴장 해소 |
| 4단계 | 음악 or 무소음 시간 5분 | 감정 안정 |
💡 이 루틴 15분만 지켜도 오전 집중력이 확 살아나요.
✅ 루틴템 1. 라벤더 아로마 오일 (롤온 타입)
- 기상 후 손목에 톡톡 발라서 향기 맡음
- 인공 향이 아니라 은은한 허브향
- 심호흡 몇 번만 해도 마음이 가라앉고 뇌가 깨어나는 느낌
💡 잠결 멍한 상태에서 확 깨어나는 데 최고템이에요.
✅ 루틴템 2. 마사지볼 (폼 타입, 미니 사이즈)
- 발바닥 / 허리 / 어깨 밑에 놓고 5분만 롤링
- 뻐근했던 근육들이 바로 풀리는 느낌
- 아침 루틴에도, 저녁 휴식에도 잘 어울림
💡 몸이 유연해져야 하루가 덜 피곤하더라고요.
✅ 총정리: 요즘 루틴 & 루틴템이 바꾼 것들
- 아침 멍함 줄고 기상 20분 내 집중 가능
- 오후 무기력 덜하고 체력 유지
- 루틴이 반복되면서 정서적 안정감도 올라감
💬 솔직 후기 한 줄
“작은 루틴 하나와 루틴템 두 개만으로
하루의 질이 이렇게 달라질 줄은 몰랐어요.”
아무리 바쁜 하루라도
나를 위한 루틴 15분은 꼭 필요해요.