예전엔 아침에 눈을 떠도 무기력했고,
하루를 어떻게 시작해야 할지도 몰랐어요.
그런데
단 하나, ‘루틴’을 만들고 나서
아침이 훨씬 명확해지고
기분도, 체력도 바뀌기 시작했어요.
오늘은 요즘 제가 꾸준히 실천하고 있는
‘아침 루틴’과 실제로 사용 중인 루틴템을 공유해보려고 해요.
✅ 나만의 아침 루틴 구성
순서 루틴 내용 시간
| 1단계 | 일어나자마자 창문 열고 햇빛 받기 | 1분 |
| 2단계 | 가벼운 스트레칭 & 심호흡 | 5분 |
| 3단계 | 온수 한 잔 마시기 | 2분 |
| 4단계 | 나만의 아침 음악 1곡 재생 | 3~5분 |
| 5단계 | 루틴템 정리하면서 하루 준비 | 5~10분 |
💡 이 루틴만으로도 잠이 확 깨고, 하루가 안정되게 시작돼요.
✅ 실제 사용 중인 루틴템 후기
- 라벤더 향 디퓨저
- 사용 시간: 기상 후, 책상 옆에 두고 은은하게 켜둠
- 향 특징: 인공 향 아니고 부드럽고 자연스러움
- 효과: 스트레칭할 때 향이 감돌면서 긴장 완화
💡 개인적으로 아침 컨디션을 좌우하는 핵심템이에요.
2.스트레칭 밴드
- 가벼운 저항력 있는 밴드 사용
- 침대 옆에 두고 기상 후 바로 사용 가능
- 어깨, 등, 다리 근육 쫙 풀어줌
💡 굳은 몸을 5분 만에 리셋시키는 느낌!
3. 루틴 전용 노트
- 루틴 기록 + 오늘 해야 할 일 3가지
- 손으로 써보는 것만으로도 뇌가 깨어남
💡 디지털보다 아날로그 기록이 아침에 더 잘 맞더라고요.
💬 나만의 아침 루틴, 진짜 효과 있었을까?
“루틴을 만들고 나서
아침이 덜 불안하고,
하루가 좀 더 선명해졌어요.”
매일 반복되는 작은 습관이
결국 내 삶을 바꾼다는 말,
이제는 진심으로 공감합니다.