요즘 불면증까진 아니어도
잠드는 데 시간이 오래 걸리고,
누워 있어도 뒤척이는 일이 많았어요.
그래서 수면 루틴템 몇 가지를 직접 써봤고,
그중에서 지금도 꾸준히 사용 중인
"두 가지 아이템"을 공유해보려고 해요.
✅ 1. 라벤더 아로마 미스트
- 사용 위치: 베개, 이불, 커튼
- 향 특징: 인위적이지 않고 은은함
- 효과: 뿌리고 누우면 눈이 무거워지는 느낌이 있음
- 지속력: 1~2시간 지속되면서 은은하게 날아감
💡 저는 취침 10분 전에 2회 정도 뿌려요.
스트레스가 많은 날에도 향을 맡으면 진짜 심신이 풀리는 느낌.
✅ 2. 수면 전용 안대 (쿨겔 내장형)
- 착용감: 눈에 닿는 느낌이 부드럽고 자극 없음
- 쿨겔: 냉장 보관 후 사용 시 피로감 완화에 도움
- 차광 효과: 불빛 민감한 분들에게 완전 추천
💡 빛에 예민한 타입이라면
이 안대 하나만으로도 수면 질이 확 올라가요.
🧠 수면 루틴템 조합 루틴 (나의 사용법)
순서 루틴
| 1단계 | 라벤더 미스트 침구에 뿌리기 |
| 2단계 | 조명 낮추고 스트레칭 3분 |
| 3단계 | 수면 안대 착용하고 누워서 심호흡 |
| 4단계 | 10분 이내 자연스럽게 잠듦 |
💬 솔직 후기 한 줄
“이 두 가지 템만 있으면,
아무리 머리가 복잡해도
마음이 차분해지고 잠에 들 수 있어요.”
자기 전 작은 루틴 하나가
다음 날의 에너지를 바꿔줍니다.