요즘은 스마트폰, 컴퓨터, 노트북 없이 사는 날이 거의 없죠.
저도 하루 대부분을 디지털 기기와 함께하다 보니,
눈이 뻑뻑하고 따갑고, 두통까지 오는 날이 많아졌어요.
그럴 때마다 저는 ‘눈 피로 루틴’을 꼭 챙깁니다.
오늘은 제가 매일 실천하는 눈 건강 지키는 루틴 3가지를 소개할게요.
🧠 요약: 눈 피로 회복 루틴 3가지
루틴 효과
| 20-20-20 법칙 | 근거리 피로 회복 |
| 온찜질 아이마스크 | 눈 근육 이완 + 혈류 증가 |
| 수분 + 안약 루틴 | 건조 예방 + 피로 회복 |
✅ 1. '20-20-20' 법칙 실천하기
- 20분마다
- 20피트(약 6m) 떨어진 곳을
- 20초 동안 바라보기
💡 이건 실제로 시과 전문의들이 추천하는 눈 피로 완화 방법이에요
→ 눈에 휴식을 주는 가장 빠른 방법
✅ 2. 온찜질 아이마스크 10분
- 저는 눈이 아플 때마다
전자레인지에 데우는 타입의 아이마스크를 써요 - 눈 주위 혈류가 확 돌면서 피로가 풀리는 느낌
💡 블루라이트 차단 효과도 있고,
눈 주변 긴장감 해소에도 최고
✅ 3. 수분 섭취 + 눈 전용 안약 루틴
- 하루 중간중간 수분 섭취 → 눈 건조 예방
- 눈 전용 인공눈물 안약 1~2방울
→ 사무실이나 공부방에 하나 두고 써요
💡 단순하지만,
이게 눈의 피로도를 진짜 많이 낮춰줘요
💬 마무리 한 줄
“눈은 바쁘다고 무시할 수 없는
소중한 근육이에요.
루틴이 필요합니다.”