🧠 요약: 두통 완화 루틴
루틴 효과
| 무표정 스트레칭 | 뇌 압력 완화 |
| 손바닥 눈 가리기 | 눈 피로 해소 |
| 물 + 조명 루틴 | 자극 차단, 긴장 완화 |
요즘 들어 갑자기 머리가 띵하거나
오후만 되면 눈이 빠질 것 같은 두통이 자주 오지 않나요?
저도 그렇게 ‘원인을 모르겠는 두통’을 자주 겪다가
의식적으로 루틴을 만들기 시작했어요.
오늘은 제가 평소 두통이 올 때마다 꼭 하는 루틴 3가지를 소개할게요.
직접 해보면서 효과를 느꼈던 방법이에요.
✅ 1. ‘무표정 스트레칭’ 5분
두통의 상당수가 턱 근육 긴장, 이마 긴장, 눈 주변 근육에서 시작돼요
저는 거울 앞에서 일부러
‘표정 안 짓기 루틴’ + 목 스트레칭을 같이 해요
💡 포인트는 얼굴 근육을 전부 릴렉스 상태로 만들기
→ 뇌로 가는 압력이 줄어들면서 두통 완화됨
✅ 2. 따뜻한 손바닥으로 ‘눈 가리기’
손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든 후
양쪽 눈을 30초 정도 덮어요
💡 이건 진짜 강추 루틴이에요
→ 눈의 피로도 풀리고, 두통도 서서히 가라앉는 느낌
✅ 3. 물 500ml + 어두운 조명 10분
두통의 원인이 수분 부족 + 자극 과다일 경우 많아요
저는 조명을 최소한으로 낮추고
물 500ml 마시고 10분 눈 감고 있는 시간을 꼭 가져요
💡 단순하지만, 진짜 두통이 뚝 떨어지는 느낌
💬 마무리 한 줄
“두통은 약보다 루틴이 먼저예요.
익숙한 긴장을 줄이면, 머리도 편해져요.”
자주 머리가 아프다면
약보다 먼저, 루틴부터 만들어보세요.
효과는 진짜 확실하니까요.