👀 눈 건강템 비교 리뷰 | 루테인 vs 오메가3 vs 아스타잔틴 뭐가 좋을까?

하루 종일 스마트폰, 노트북, 태블릿…

 

 

 

 

눈이 쉴 틈이 없어요.

 

저도 어느 순간부터

 

눈 피로감

 

시야 뿌연 느낌

 

심지어 건조하고 따가운 느낌까지 오더라고요.

 

그래서 시작한 게 눈 건강 영양제 루틴

 

그중에서도 가장 많이 비교되는 세 가지,

루테인, 오메가3, 아스타잔틴

실제로 먹어보고 체감했던 차이를 정리해볼게요 👇

 

👓 1. 루테인 – 망막 보호의 기본

 

 

 

✅ 루테인이란?

황반 중심부를 보호하는 성분

블루라이트 차단 효과

노화로 인한 시력 저하 예방

 

✅ 이런 분께 추천

스마트폰, PC 오래 사용하는 직장인

시야가 흐릿해졌거나 눈이 쉽게 피로한 분

 

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💡 효과: 저는 꾸준히 섭취한 뒤,
장시간 모니터를 봐도 눈이 덜 건조해졌어요.

 

🧠 2. 오메가3 – 눈 건조증 + 피로 회복에 효과

✅ 오메가3란?

DHA + EPA로 구성된 불포화지방산

 

눈물막 안정화, 망막 기능 지원

 

눈뿐 아니라 혈관 건강에도 도움

 

✅ 이런 분께 추천

 

눈이 자주 뻑뻑하고 건조한 분

건강기능식품은 한 알로 여러 효과를 보고 싶은 분

 

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💡 효과: 오메가3 섭취 시작하고
렌즈 끼는 시간이 길어져도 눈 피로감이 확 줄었어요.

🌺 3. 아스타잔틴 – 항산화 + 눈 피로 회복

✅ 아스타잔틴이란?

강력한 항산화 성분 (루테인의 10배 이상)

 

시세포 보호, 눈의 피로 회복

 

장시간 근거리 작업 시 탁월한 효과

 

✅ 이런 분께 추천

하루 8시간 이상 모니터 보는 디자이너, 편집자

루테인으로는 부족한 느낌 받는 분

 

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💡 효과: 저는 디자인 작업할 때
눈이 뜨거울 정도로 피로했는데, 아스타잔틴으로 꽤 개선됐어요.

 

🧾 정리: 어떤 눈 영양제가 나에게 맞을까?

성분추천 대상특징

루테인	스마트폰/모니터 사용자	황반 보호, 시력 유지
오메가3	눈 건조증 + 혈관 건강	눈물막 + 피로 완화
아스타잔틴	극심한 피로 + 항산화	항산화 + 눈 세포 보호

 

📌 선택 팁 & 복용법

🕒 루테인: 아침 식사 후

 

🕒 오메가3: 식후 바로 복용 (지방과 함께 섭취 시 흡수 ↑)

 

🕒 아스타잔틴: 공복 피하고, 점심/저녁 식후에 추천

 

💡 주의사항:

혈액응고제 복용 중이라면 오메가3는 의사 상담 후 섭취 권장

 

💬 한 줄 요약

“눈 건강은 ‘불편할 때’가 아니라 ‘지금부터’ 관리해야 합니다.”
특히 디지털 기기 많이 쓰는 사람은 무조건 시작하세요.

 

 

 

 

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