운동 열심히 하는데,
근육이 잘 안 붙고 피곤하다면 보충제 한 번 체크해보세요!
특히 단백질 보충제는 헬스인들 사이에선 거의 기본템이죠.
오늘은 제가 실제로 먹어본
운동 보충제 추천 제품들과 단백질 종류별 특징을 솔직하게 비교해볼게요.
초보 헬린이부터 중급자까지, 이 글 하나면 끝입니다 💪
🥇 단백질 보충제의 종류, 먼저 간단히 정리!
✅ WPI (분리유청단백)
흡수 빠름, 지방/탄수 거의 없음
운동 직후 섭취용으로 딱
예민한 분도 소화 부담 적음
👉 제가 요즘 먹고 있는 게 바로 WPI 제품이에요.
근성장+체지방 관리 둘 다 원하는 분들께 강추!
✅ WPC (농축유청단백)
가성비 좋음, 단백질 함량 70~80%
다만 유당 불내증 있는 분들은 배 아플 수도
초보자/입문자용으로 무난
👉 대학생 때는 무조건 WPC 먹었어요.
가격도 부담 없고 맛도 좋아서 입문자용 단백질 보충제 추천으로 최고!
✅ 카제인 / 식물성 단백질
소화 느리게 → 취침 전 섭취용
비건용도 요즘 인기 많아요
운동 강도 낮은 날, 아침 대용으로도 Good
👉 아침에 식사 대용으로 한 잔, 정말 든든해요!
다이어트 중에도 포만감 챙기기 딱 좋음.
🔥 운동 보충제 추천 제품 Top 3 (리얼 사용 후기 기준)
- 옵티멈 골드 스탠다드 WPI
🌟 가장 유명한 단백질 보충제
맛, 품질, 성분 모두 밸런스 좋음
WPI라 흡수 빠르고 배 안 아픔
👉 초보자부터 중상급자까지 누구나 만족할 제품이에요!
- 마이프로틴 임팩트 WPC
💸 가성비 甲
다양한 맛, 샘플도 많음
유당 민감한 분은 주의 필요
👉 운동 초보자용 입문용 보충제 추천하면 이거 꼭 나와요.
맛있는 게 진짜 많아서 질리지 않음!
- 그라운드플랜 식물성 단백질
🌱 비건 단백질 + 건강 챙기는 맛
두유 느낌이라 거부감 없음
포만감도 좋아서 다이어트용 단백질로 추천
👉 카제인 대신 저녁에 한 잔 마시면
야식 안 먹고 바로 수면! 👍
📌 보충제 선택 팁 (처음 사는 분들 필독!)
운동 목적에 따라 다르게 선택하세요
벌크업: WPC/WPI
체지방 관리: WPI/식물성
다이어트 & 포만감: 카제인/식물성
소화 상태 체크하기
배 아프거나 가스차면 WPI나 식물성으로 변경
맛도 중요!
하루 1~2번 마시는 거라 내 입맛에 맞는지 꼭 샘플 테스트
✅ 마무리 한 줄 후기!
✔️ 운동 보충제는 내 목적 + 내 몸에 맞는 제품을 선택하는 게 핵심입니다.
WPI, WPC, 식물성 단백질 각각 장단점이 있으니
처음엔 소포장으로 테스트 해보고
몸에 맞는 걸로 정착하시는 걸 추천드려요 🙌