“수원헬스장 꾸준히 다니고 있는데, 몸은 그대로예요…”
✅ “저... 왜 운동해도 몸이 그대로일까요?”
회원님, 이런 경험 한 번쯤 있으시죠?
✔ 헬스장 꾸준히 다니고 있고
✔ 유산소도 빠지지 않고 타고 있고
✔ 식단도 그래도 나름 조절하고 있는데…
“몸무게는 줄었는데, 라인은 그대로예요.”
“오히려 살만 빠지고 더 피곤해요.”
“뭔가 예뻐진 느낌도 없고요…”
이건 수원헬스장 본투핏에 처음 상담 오시는 분들 중
정말 많은 회원님들이 해주시는 말이에요.
그리고 하나같이 하시는 말이 있어요.
“분명히 열심히 했거든요…”
맞아요. 회원님은 분명히 최선을 다하셨어요.
그런데 그 운동의 방향이, 몸이 원하는 방향이 아니었을 수 있어요.
✅ 운동은 ‘얼마나 열심히 하느냐’보다
‘어디에 자극이 쌓이느냐’가 훨씬 중요합니다
많은 분들이 운동하면
✔ 기구 순서대로 돌리고
✔ 세트 수 채우고
✔ 시간 정해놓고 유산소 돌리죠?
근데 여기서 한 가지 질문이 생깁니다.
“그 자극은 어디에 쌓이고 있었을까요?”
✔ 복근 운동을 했는데 목이 아프고
✔ 힙업 루틴인데 허벅지만 뻐근하고
✔ 유산소 탔는데 무릎이 뻐근해지면?
그건 자극이 전혀 다른 곳으로 새고 있다는 신호입니다.
즉, 지금까지 했던 운동이
내 몸을 바꾸는 게 아니라,
그냥 ‘힘들게 하고 있는 중’일 수 있다는 얘기예요.
✅ 본투핏 수원헬스장은 먼저 물어봅니다
“회원님은 어떤 몸을 만들고 싶으세요?”
“그리고 지금, 어디가 불편하세요?”
이 질문은 단순한 인사말이 아니라
회원님에게 맞는 운동을 만들기 위한 첫 번째 설계 기준이에요.
✔ 앉은 자세가 많은 직장인이라면
→ 골반 정렬 + 어깨 위치 + 호흡 먼저 점검합니다.
✔ 출산 후 운동을 다시 시작하는 회원님이라면
→ 복부 코어 안정성 + 움직임 복원부터 들어갑니다.
✔ 살은 빠졌는데 체형이 더 무너진 느낌이라면
→ 자극의 흐름을 ‘정렬 중심’으로 다시 맞춰야 해요.
본투핏은 ‘살 빼기’가 아니라
‘몸을 설계하는 운동’을 시작합니다.
“운동 루틴, 잘못 설계되면 몸이 버티기만 합니다”
✅ 자극이 새는 루틴, 아무리 해도 몸은 바뀌지 않아요
회원님,
헬스장에선 동작을 '따라 하는 것'에 집중하지만
사실 중요한 건 그게 아니에요.
✔ 엎드려 버티는 플랭크도
→ 복부가 빠지고 허리에 힘이 몰리면
→ 오히려 허리만 더 긴장됩니다.
✔ 데드리프트도
→ 척추 중립이 무너진 채로 하면
→ 허리 통증만 남고 자극은 등으로 흐르지 않아요.
✔ 유산소도
→ 복부가 무너지면
→ 지방 연소는커녕 하체 붓기만 남게 됩니다.
이렇게 자극이 ‘흐트러진 상태’로 운동을 반복하면
운동을 하고 있음에도
✔ 살이 안 빠지고
✔ 라인도 정리되지 않고
✔ 통증만 남게 돼요.
✅ 본투핏 수원헬스장에선 이렇게 바꿔드립니다
본투핏에서는 운동을 가르치기 전
회원님의 ‘몸이 어떤 움직임을 하고 있는지’를 먼저 체크해요.
📌 [1단계] 움직임 검사
– 앉을 때 중심이 어디로 쏠리는지
– 걷는 패턴은 대칭적인지
– 허리나 목에 과도한 긴장이 있는지
📌 [2단계] 자극 리셋
– 특정 근육이 과하게 사용되고 있는지 확인
– 엉덩이 대신 허벅지가 받는 자극을 끊고
– 복부를 ‘힘주는 것’이 아닌 ‘안정화’로 재설계
📌 [3단계] 루틴 설계
– 체중보다 ‘라인’을 기준으로 프로그램 설정
– 생활 패턴까지 반영한 유산소 + 근력 루틴
– 회복 시간을 포함한 지속 가능한 운동 주기 제안
✅ 실제 변화 사례 – “살이 빠진 게 아니라, 몸이 달라졌어요”
20대 후반 여성 회원님.
수원 지역의 헬스장을 여러 군데 다녔지만
“살은 빠지는데 몸이 더 피곤하고 무너지는 느낌” 때문에
본투핏을 찾아오셨어요.
첫 날, 그 회원님의 말:
“운동을 멈추면 몸이 무너질 것 같아요…”
그래서 본투핏에서는
✔ 무게를 줄이고
✔ 자극의 흐름만 수정했어요.
복부에서 빠지던 힘을 다시 복압으로 잡고,
엉덩이로 이어지던 긴장을 고관절에서 분산시켰죠.
그 결과는 4주 만에 확연했어요.
✔ 체중 변화는 크지 않았지만
✔ 옷맵시가 완전히 달라졌고
✔ 라인이 또렷해지고
✔ 더 이상 허리 통증을 느끼지 않았습니다.
“처음으로 몸이 정리됐다는 기분이 들었어요.
그냥 살만 빠진 게 아니라, 몸이 바뀌었어요.”
✅ 결론 – 수원헬스장, 지금까지는 ‘얼마나’ 운동했는지 중요했다면
이제는 ‘어떻게’ 하느냐가 중요한 시점입니다
회원님, 운동은
✔ 기구가 좋다고 되는 것도 아니고
✔ 시간만 투자한다고 되는 것도 아니에요.
중요한 건
지금 운동이 회원님의 몸과 소통하고 있느냐는 겁니다.
“내가 내 몸을 바꾸고 있다는 느낌이 들 때
그게 진짜 운동이 되는 거죠.”
이제는 단순한 반복이 아니라,
‘바뀌는 방향’으로 운동을 시작해보세요.
✅수원헬스장에서, 몸의 방향을 바꾸는 PT
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📍 자극 리셋 기반 맞춤 운동 루틴
📍 복부 안정화 & 정렬 중심 수업
📍 무게보다 방향, 강도보다 흐름
📍 1:1 루틴 설계 + 회복 설계까지
지금 무료 상담만 남겨주셔도
회원님의 체형과 자극 흐름을 분석해서
정확한 루틴을 설계해드립니다.