✅ 인계동PT, 매일 운동하는데도 살이 안 빠진다구요?
회원님, 혹시 이런 경험 있으신가요?
✔ PT 받으면서 매일 유산소도 하고
✔ 식단도 어느 정도 지키고 있는데
✔ 체중이 줄어들 기미가 안 보이거나,
✔ 줄긴 했는데 몸이 정리된 느낌은 1도 없고,
✔ 거울 앞에 서면 예전이랑 똑같은 모습…
“분명 나는 열심히 하고 있는데,
몸은 왜 이렇게 말을 안 듣는 걸까?”
사실 이 문제,
인계동PT를 받으러 오시는 회원님들 사이에서도 가장 많은 고민 중 하나예요.
그리고 저희 본투핏에서는
이런 회원님들께 이렇게 질문드려요.
“회원님, 지금 운동 ‘양’은 충분하신데요.
혹시 운동 ‘방향’은 점검해보셨나요?”
✅ 살이 빠지지 않는 이유는 의외로 ‘운동량 부족’이 아닙니다
많은 분들이 운동 효과가 안 나올 때
가장 먼저 떠올리는 게 이런 거예요.
✔ 더 많이 해야 하나?
✔ 유산소를 늘려야 하나?
✔ 웨이트를 무겁게 해야 하나?
✔ 시간 자체가 부족한 건가?
물론, 일정 수준 이상으로 운동량이 확보되는 건 기본 중 기본이에요.
하지만 그걸 아무리 채워도
살이 빠지지 않는 사람들은 분명 존재합니다.
그 이유는 ‘양’이 아니라 ‘방향’이 틀어졌기 때문이에요.
✅ 자극이 쌓이는 방향이 틀리면, 운동은 몸을 변화시키지 못합니다
같은 동작이라도
✔ 코어가 먼저 잡힌 상태에서 하느냐
✔ 관절이 유연한가
✔ 지지 근육이 활성화됐는가
→ 이거 하나만 바뀌어도,
자극이 가는 위치는 완전히 달라집니다.
예를 들어
✔ 힙 운동을 했는데 허벅지만 아프다
✔ 복근 운동을 했는데 허리는 더 뻐근하다
✔ 등 운동인데 어깨만 짓눌린다
이건 전부 자극 방향이 잘못 흘러가고 있다는 신호예요.
이런 상태로 매일 1시간씩 운동해봐야,
✔ 살이 빠질 리도 없고
✔ 라인이 잡히는 것도 기대하기 어렵죠.
✅ 본투핏 인계동PT에서는 ‘몸의 흐름’부터 체크합니다
저희 센터에 처음 방문하시는 회원님께
가장 먼저 해드리는 건
📍 ‘자세 분석’이 아니라 ‘움직임 점검’입니다.
✔ 골반이 무너지면서 허리로 자극이 몰리는가?
✔ 어깨가 말리면서 흉추가 고정되어 있는가?
✔ 복부 압력이 누락된 채로 유산소를 하고 있는가?
✔ 무게를 버티는 구조인지, 흘리는 구조인지?
이걸 확인한 후에야
비로소 루틴을 설계합니다.
운동은 기계만 있으면 되는 게 아니에요.
회원님의 몸이 운동을 받아들일 준비가 되었느냐,
이게 훨씬 더 중요합니다.
✅ 같은 운동, 다른 결과 – 핵심은 ‘자극의 위치’입니다
본투핏 인계동PT에서는
수많은 회원님들의 루틴을 설계하면서
하나의 공통점을 발견했습니다.
✔ 살이 빠지는 회원은
→ 자극이 목표 부위에 정확하게 쌓이고 있었고,
✔ 변화가 없는 회원은
→ 운동이 단지 ‘힘든 동작’이었을 뿐,
자극이 전혀 다르게 흘러가고 있었습니다.
예를 들어볼게요.
👤 실제 회원 사례:
“운동 6개월 했는데 힙이 더 납작해졌어요”
30대 초반 여성 회원님이 처음 상담을 오셨을 때
이런 말씀을 하셨어요.
“엉덩이를 키우고 싶어서 힙 루틴만 6개월 했는데
오히려 옷핏이 더 안 예뻐졌어요…”
체형을 분석해보니
✔ 고관절 가동성이 거의 닫혀 있었고
✔ 요추가 과하게 꺾여 있었으며
✔ 엉덩이는 움직이지 않고, 허벅지와 허리로 버티는 구조
즉, 운동은 매일 했지만
엉덩이는 ‘아예 사용되지 않고 있었던 것’이죠.
✅ 본투핏 인계동PT의 루틴 설계 방식은 다릅니다
자극 리셋
→ 기존에 잘못 들어가던 자극을 제거합니다.
→ 엉덩이 대신 허벅지에 들어가던 자극을 막아냅니다.
움직임 연결
→ 무게보다 중심의 흐름을 먼저 교정합니다.
→ 상체와 하체가 따로 움직이지 않도록 구성합니다.
복부 압력 & 호흡 체크
→ 자세가 유지되는 힘의 기반을 잡습니다.
→ 피로도를 줄이며 움직임을 더 안정적으로 만듭니다.
결국, 운동 효과는
얼마나 힘들게 했느냐가 아니라
얼마나 정확히 쌓이게 했느냐의 문제입니다.
✅ 그 결과, 같은 4주… 완전히 다른 변화
위 사례의 회원님은
본투핏에서 루틴을 바꾸고 4주 후:
✔ 체중은 2kg 감소
✔ 허리는 1.5인치 줄고
✔ 엉덩이는 라인이 살아났고
✔ 하체는 더 가벼워졌다고 하셨어요
“전엔 힘든 운동을 했는데도 몸이 정리되지 않았어요.
지금은 같은 시간인데,
효과가 훨씬 더 잘 느껴져요.”
이 차이가
바로 운동 방향의 차이입니다.
✅ 결론 – 운동의 핵심은 ‘방향 설정’입니다
회원님, 운동은 누구나 할 수 있어요.
요즘은 유튜브 영상만 봐도 따라 할 수 있는 세상이니까요.
하지만
✔ 내 몸이 어디에 힘을 쓰는지
✔ 그 힘이 어디로 흐르고 있는지
✔ 그 흐름이 몸을 어떻게 바꾸는지
→ 이걸 제대로 알고 시작하는 사람은
극소수뿐입니다.
“운동은 운동량이 아니라,
‘자극이 가는 방향’이 전부입니다.”
이걸 알고 난 뒤,
회원님의 루틴은 완전히 달라질 수 있어요.
✅ 지금 ‘운동의 방향’부터 다시 잡아보세요
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📍 체형·자극·움직임 분석 중심 수업
📍 피로 누적 없는 회복 루틴 설계
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회원님의 루틴 방향, 자극 흐름, 체형 구조까지
정확하게 진단해드립니다.
운동은 지금도 하고 계시죠?
그럼 이제는, 제대로 ‘맞춰보실 차례’입니다.