임신 후 체형변화, 해결할 수 있을까?
수원 인계동 헬스장 본투핏에서 알아보는 임산부 운동 & 체형 교정법!
👶 임신을 준비 중이신가요?
🤰 이미 임신 중이거나, 출산 후 체형 변화가 고민이신가요?
출산 후에는 체형이 무너지는 게 당연하다?
❌ 아닙니다! 준비된 몸은 달라집니다.
✅ 임신 중에도 체형 변형을 막을 수 있을까?
✅ 출산 후 무너진 몸을 되돌리는 방법은?
✅ 허리·골반 통증을 예방하는 운동은?
📌 수원 인계동 헬스장 본투핏 윤대호 대표(15년차 트레이너)가 과학적으로 검증된 방법을 알려드립니다.
출산 후 체형은 왜 변할까?
임신 후 가장 크게 변화하는 건 골반과 허리 정렬입니다.
아기의 성장과 함께 배가 나오면서 골반이 앞으로 기울고, 허리가 과도하게 꺾이는 자세가 됩니다.
📌 이때 나타나는 대표적인 체형 변화
허리는 뒤로 꺾이고, 목은 앞으로 나오게 됨
코어와 엉덩이 근육 사용이 줄어듦
결국 허리 통증, 목·어깨 결림, 골반 틀어짐 발생
이런 자세가 습관화되면?
출산 후에도 몸이 원래 상태로 돌아오지 않고 허리·골반 통증, 거북목, 디스크 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.
출산 후 통증, 원인은 따로 있다?
출산 후 "허리가 아파요", "골반이 틀어진 것 같아요"
이런 고민을 하는 분들이 많습니다.
🔎 그런데, 통증의 원인은 단순히 출산 때문이 아닙니다.
📌 진짜 원인
✅ 임신 기간 동안 무너진 코어 근육
✅ 골반을 지탱하는 엉덩이 근육 약화
✅ 출산 후에도 지속되는 잘못된 자세 습관
💡 즉, 해결책은?
약해진 근육을 강화하고, 체형을 바로잡는 것!
출산 후에도 체형을 되돌릴 수 있을까?
🙆♀ 네, 가능합니다!
📌 운동으로 체형을 되돌릴 수 있는 이유
코어 강화: 허리 부담을 줄이고 자세를 교정
골반 안정화 운동: 틀어진 골반을 바로잡고 통증 예방
올바른 호흡 훈련: 복부 근육을 되살려 출산 후 회복 촉진
💡 임신 전에는?
👉 출산을 준비하는 강한 몸 만들기
💡 출산 후에는?
👉 망가진 몸을 되돌리는 체형 복구 프로그램
임신 전·후 건강한 몸을 위한 선택
✔ 출산 후 허리·골반 통증이 심하다면?
✔ 거북목, 허리디스크가 걱정된다면?
✔ 건강한 몸으로 육아를 하고 싶다면?
👉 수원 인계동 헬스장 본투핏에서 윤대호 대표와 함께하세요!
📍 위치: 수원시 인계동 본투핏
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📌 내 몸부터 먼저 챙겨야, 건강한 육아가 가능합니다.
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